Slik får du treningsgleden!

♥ Hvorfor trener du? Dette er det første spørsmålet du vil stille deg når du er i ferd med å droppe en treningsøkt. Kanskje er målet en mer definert kropp? Kanskje ønsker du deg bedre resultater på kondisjonstestene på skolen? Kanskje er målet bare å oppnå en kropp du vil være stolt av å bære sommerferien 2015? Tenk på alt det positive du vil få ut av treningsøkten du vurderer å droppe! Du vil få mer energi, du vil bli sprekere, du vil få bedre kondisjon og du vil få mer overskudd. Du vil få tidenes mestringsfølelse og du vil legge grunnlaget for kroppen du skal bære resten av livet. Er det virkelig verdt å droppe for en time på sofaen? Hva gir tvtittingen deg?

♥ Snakk om treningen din til familie og venner. Fortell dine kjære og nære om hvor motivert du er, og det vil bli vanskeligere å falle tilbake til late sofadager. Man vil jo nødig få sarkastiske kommentarer om hvor “lenge” man var sprek, et par uker senere..

♥ Start treningen allerede første ukedag. Utsetter du første økt til tirsdag eller onsdag vil det være vanskeligere å få utført alle øktene du har satt deg som mål å fullføre i løpet av 7 dager. Husk også at kroppen trenger restitusjon for å oppnå resultater. Nok søvn og hvile er mye viktigere enn du tror, så ikke start ditt nye, sunne liv med syv økter i uken.

♥ Finn en treningsform som passer deg. Liker du å løpe, ja så løp! Liker du å trene crossfit så tren crossfit? Gjør det du liker, for trening skal faktisk være gøy. Variasjon er nøkkelen for min del, og nettopp derfor har jeg falt for crossfit. Ikke en økt er lik den forrige, og det er akkurat slik jeg vil ha det. Tenk gjerne litt utenfor boksen. Hva med å erstatte en av de vanlige løpeøktene med en tur i svømmehallen? Eller en time kickboksing? Dette er typiske idretter som får oss til å glemme at man faktisk er på trening. Det er grisetungt, men likevel helt fantastisk moro!

♥ Lag en plan og sett deg realistiske mål. Ikke bare for måneder fremover, men også for morgendagen. Bestem deg alltid for hva du skal trene før du setter i gang, så vet du nøyaktig hva du må gjennomføre. Det samme gjelder kondisjonsøkter. Skal du ut på løpetur, så bestem deg i forkant for hvor langt og lenge du skal løpe. Gjør du det så kan du bare ikke ta snarveien hjem!

♥ Hold musikklista oppdatert. Riktig musikk kan virkelig gjøre susen for treningsøkten din! Selv hører jeg stort sett bare på treningstopplisten på Spotify, men det kan være lurt å sette av en kveld på å oppdatere spillelisten med dine egne favoritter. Kjører jeg løpeøkter så prøver jeg derimot å la være å høre på musikk. Dukker det opp en sang med et lavere tempo så styrer man nemlig gjerne farten etter sangen. Da synes jeg det er bedre å løpe uten!

♥ Se på bilder som motiverer deg. Ikke bilder av anorektiske supermodeller, men kanskje gamle bilder av deg selv? Fra en tid hvor du følte deg i din beste form? Det er ofte dette punktet som motiverer meg på en lat tirsdagskveld! Jeg ser på bikinibilder fra 2012, tenker tilbake på hvor lite det faktisk krevde å ta en løpetur 4 ganger i uken etterfulgt av noen styrkeøvelser på stuegulvet. Jeg spiste akkurat hva jeg ville, og likevel hadde jeg supermarkerte muskler både i armer, mage og lår. Løping er for meg dødens kjedelig, men ser jeg på gamle bilder så nærmest spretter jeg opp fra sofaen. Ikke søren om jeg skal være noe mindre sprek i dag!

♥ Tren om morgenen, rett etter jobb eller rett etter skolen. Det er så mye bedre å være ferdigtrimmet til kvelden, så kan man bruke siste del av dagen på å gjøre akkurat hva man vil. Slappe av på sofaen, eller takke ja til tilbudet om å dra ut på middag med jentene!

♥ Skaff deg en personlig trener, eller bare en treningskompis. Sliter du med å finne treningsmetoder som passer deg, så kan det være lurt å kjøpe seg en PT time eller to. Bare for å bli satt i gang! 1200 kroner på et par PT timer er heller ikke verdt å kaste bort mot late sofadager, så sannsynligheten for at du fortsetter på egenhånd blir med en gang litt større. Å skaffe seg en treningskompis er kanskje heller ikke så dumt? Da kan man heie på hverandre! -Og kanskje til og med kjenne på konkurranseinstinktet? Hvem er best? Sprekest? Sterkest?

♥ Dropp unnskyldningene. Du har tid, og du har råd. Punktum. Legg deg en halvtime før du pleier, og stå opp en halvtime før, kun for å rekke en liten økt før jobb. Husk på at alt er bedre enn ingenting. Har du dårlig med penger? Ja, du behøver slett ikke å betale for medlemskap på Elixia! Ta deg en løpetur i lysløypa, eller en gåtur i skogen. Kjøp deg et hoppetau, eller ta sit-upsene hjemme foran favorittprogrammet i stuen. Det koster deg ingen verdens ting.

♥ Gi deg selv belønning. Har du klart å gjennomføre ukens mål? Belønn deg selv! Enten det er i form av en bedre middag, en dessert, eller litt nytt treningstøy? Vi har godt av å kunne belønne oss selv av og til. Det er tross alt viktig å føle at slitet vi påfører oss så absolutt er verdt det.

Håper dette inspirerer dere til å kjøre en supersprek helg! <3

Sett deg mål, varier, og ha det GØY. Det er dagens visdomsord.

Marthes lille dating guide

Flere av kommentarene deres fra i går kveld besto av ønsker til typiske “Marthe tipser” innlegg, så nå tenkte jeg i første omgang å ta for meg en slags guide! Nå er ikke jeg 50 år og gift med barn, men jeg vil på ingen måte si at jeg er blank rundt erfaringer av den grunn. Derfor tenkte jeg det kunne ha vært morsomt å skrive noen ord om typiske feil vi jenter gjør, litt om hvordan guttaboys egentlig tenker, og ut ifra både mine egne og venninners erfaringer komme med noen tips til hvordan en bør tre frem når drømmemannen skal kapres! Mye av dette er ting vi egentlig allerede vet, men som vi likevel en gang i blant behøver å bli minnet på. Hope you like it!

♥Still de riktige spørsmålene, og lær deg å lytte. Det fine med mannfolk er at de mener det de sier! Ikke kveruler på alt som blir sagt. Sier han at han liker deg, så gjør han mest sannsynlig det. Sier han at han synes du er fin, så synes han mest sannsynlig det.

♥Legg fortiden bak deg. Har han hatt sex med tretti andre jenter, så har han hatt sex med tretti andre jenter. Hva skal du gjøre med det? Har det noe å si hvis det er deg han vil ha nå? Vel, så lenge han har tatt en test!? Heh. Plager det deg å tenke på at gutten har en fortid, så ikke spør.

♥Vær trygg på deg selv, ta initiativ når du føler det er din tur til å invitere på date, og ha selvtillit. Det er ingenting som tiltrekker mer enn selvsikkerhet. Har du en kvise i panna eller en rumlende mage akkurat den kvelden du er på date, så drit nå i det. Vis at du er både stolt og uavhengig, og du kan nesten ikke unngå å få oppmerksomhet fra en mann.

♥Ikke still absolutt alle spørsmålene. Tørr å være stille, og la gutten jobbe litt også! Det er ikke din oppgave alene å få kommunikasjonen mellom dere til å fungere. Noen menn er flinkere på dette enn andre, men de blir ikke flinkere om du overkjører dem med spørsmål. Blir det klein stillhet, så husk på at han kjenner på den like mye som du gjør. La ham løse problemet for en gangs skyld!

♥Ikke spill et dårlig spill. Den der “nå skal jeg være kostbar” er så slitsom! Enkelte jenter spiller hard to get med enhver gutt de faller for. Noen fordi de har lest i et blad at gutter vil ha det de ikke kan få, og andre fordi de er redde for å bli avvist og vil holde igjen til han har gjort det klart at han er interressert. Er det ikke litt dumt uansett? Tror dere ikke han vil falle raskere for den jenta som alltid er smilende og glad, ikke avventer med å svare på meldingene hans, og alltid er interressert i å treffes når han spør? Legg spillet på hylla jenter. Du trenger ikke å kaste deg over ham, og invitere på middag hver eneste kveld, men liker du gutten så la han ihvertfall ikke lure i det uendelige! Det ender bare med at han tar frem fiskestanga og fisker etter en ny fisk.

♥Fokuser på hva du synes om han, og ikke på hva han synes om deg. Slutt å la tanker som “liker han meg?” surre rundt i hodet og forstyrre de hyggelige datene deres. Svarene du søker vil komme med tiden. Mannfolk flest forelsker seg ikke over natten! Gi han tid, og konsentrer deg nå heller om å bli kjent med ham! Still spørsmål som du oppriktig lurer på, og som gir svarene du trenger for å vite om dette er en mann som passer deg.

♥Stol på han. Åja, muligheten er der for at du går på en smell, men skulle han da vise at han ikke er trofast, så vet du også at dette ikke var mannen for deg. Vi fortjener alle bedre enn det. Stoler man ikke på hverandre så har man ingenting. Unngå å stille ham spørsmål som “Snakker du med noen andre enn meg? Har du fremdeles tinder?”. For det første så fremstiller du deg selv usikker når du stiller ham disse spørsmålene, og for det andre så kan det fort oppfattes som mas om spørsmålene går igjen under hver eneste date. Konsentrer deg om deg selv og ditt forhold til han. Hva synes du om han? Forelsker han seg i deg så vil chattingen med andre jenter og tindringen falle bort uten at du maser om det. Stol på at han tar det steget når han er klar for det.

♥Det er i begynnelsen av et forhold sjansen er størst for å havne i en ordentlig krangel. Man har gjerne ikke rukket å bli 100% trygg på hverandre og tenker det verste med en gang noe dukker opp. Kanskje tar du daten din i å snakke med en gammel flamme på byen. Tenk deg om to ganger før du klikker og kaster ham på dør. Hun vet kanskje ikke at han nå har truffet deg? La han ta seg av slike situasjoner og konsentrer deg heller om å unngå et kleint møte med dine egne ekser.

♥Er du på sjekkeren, så tenk at det enkle ofte er det beste. Dette synes jeg gjelder for begge kjønn. En dårlig sjekkereplikk fungerer mer eller mindre aldri. Et lite kompliment kan være greit, men stort sett holder det med et blikk og et smil. Får du øyekontakt med personen du har lyst til å bli bedre kjent med, hold det og se hva som skjer. På et tidspunkt må han ta valget mellom å smile eller å bryte, og der får du svaret på om han er tilgjengelig eller ikke. Vel, med mindre han er en usikker taper som suger til seg all oppmerksomhet han kan få mens dama ikke ser på.

Det var ni kjappe tips og påminnelser! Lykke til jenter!

Vil dere ha flere slike innlegg så hyl ut. <3

Marthe tipser – Frokost

Ååå! Jeg har
enda hjertebank! Norge gjør det igjen.. Hvem ellers? Dette innlegget skulle egentlig ha vært publisert for to timer siden, men VM er så spennende at jeg bare ikke klarer å skrive og heie samtidig! Jeg blir så giret at jeg bare må legge fra meg alt annet til det hele er over. Puh!

Det er ikke meningen å drepe dere med matlagingen min om dagen, men jeg tenkte bare at denne søte, lille hjertepaien med egg og bacon kunne være noe å overraske kjæresten med i helgen? Hva med å stå opp en halvtime før mannen, gå til innkjøp av butterdeig fra frysedisken på dagligvaren og servere ham varm hjertepai på sengen? Med den allerede ferdiglagde deigen, behøver du nemlig bare 20 minutt på å stelle i stand med litt kliss på lørdagsmorgenen!

Du trenger:

1. 2 plater butterdeig 2. 2 ss rød pesto/tomatpurrè 3. 2 egg 4. 1 skive bacon 5. Salt/pepper

Slik gjør du:

1. Kjevle ut to plater butterdeig til en stor flat firkant.

2. Trykk en hjerteformet form ned i deigen, riv bort deigen rundt og rull en lang pølse av det som blir igjen. Denne skal du bruke som kant etterpå.

3. Finn en kniv og skjær et hjerte inni det allerede utskjærte hjerte, eller gjør som meg, og bruk en mindre hjerteform. (Se bildet øverst til venstre).

4. Stikk noen hull i midten av hjerte med en gaffel, og pensle kanten med et egg.

5. Legg så på deigpølsen som en opphøyd kant, pensle også denne med egg, og smør bunnen med 2 ss rød pesto, eller litt tomatpurrè. Dekk med en skive bacon og krydre med litt salt/pepper.

6. Stek midt i ovnen på 200grader i 15 minutt. Ta så hjertepaien ut, hell over et egg og stek i ovnen i nye 5 minutt. Pynt så gjerne med tomat, eller noen blader basilikum.

Det slår jo heller aldri feil med litt friske bær til!

Riktig god helg alle sammen! <3

Nå skal jeg ut på løpetur i finværet!

Filmtips for Valentines Day

Jeg vurderte å skrive et Marthe tipser innlegg for dere som befinner dere i “forever alone” kategorien på Valentine’s day, men nå får dere heller mine 20 beste filmtips! Man kan jo alltids se en romantisk, morsom slager sammen med venninnen eller familien? Med en boks iskrem eller et glass vin til? Er ikke det like hyggelig som å feire med kjæresten? En av de beste Valentinsdagene jeg har hatt tilbrakte jeg på spa og matkurs sammen med Annika. Fy søren som vi koste oss! Alle hjerters dag behøver vel ikke å være trist for de som ikke har noen? Nei, hallo i luken. I år kommer til og med Fifty Shades of Grey natt til Valentines day! Hva kan man da klage for? Tipper til og med hundrevis av jenter ditcher mannen for en girlsnight på kino denne kvelden. Forståelig er det vel ærlig talt også etter å ha ventet på denne filmen i to år. Uansett! For dere som ikke skal på kino.. Her har dere 20 romantiske favoritter! Enda flere tips finner dere HER.







 

♥Valentine’s Day ♥Safe haven ♥Crazy stupid love ♥Romeo + Juliet ♥Life as we know it ♥Monster in law ♥Love and other drugs ♥It’s complicated ♥Fifty Shades of grey ♥Message in a bottle ♥No strings attached ♥The wedding planer ♥Sweet home alabama ♥Mr. And Mrs Smith ♥Blue Lagoon the awekening ♥The last song ♥Two weeks notice ♥The Break-up ♥Love Actually ♥Must love dogs ♥The tourist



Er det noen som har sett alle disse fra før av?
Håper dere ihvertfall fant èn ny film her. <3

Marthes 10 tips til Valentines Day

I går tikket det inn et ønske fra en bloggleser som kunne tenke seg et innlegg med tips til fine ting å finne på den 14. februar! På selveste Valentines Day. <3 Er dere romantiske av dere? Jeg liker å tro at jeg er sånn akkurat passe! Jeg skriver verken dikt eller brev, men ellers er jeg med på det meste! Man må bare ikke glemme å huske på hverandre også i den travle hverdag. Det er jo ingen grunn til å spare kyss, komplimenter, og søte ord til valentines day! Å diske opp med hjemmelaget middag, sjokolade, og vin på en dag man minst venter det, er vel kanskje enda mer romantisk? Jeg synes det er hyggelig at vi har denne ene dagen i året hvor man feirer og koser seg litt ekstra, men det er ikke mye som skal til for at dagen skal bli spesiell. <3 Under her har dere mine tips til hva dere kan finne på som koster minimalt eller enda bedre, ingenting! Håper det kan være til planleggings-inspirasjon for årets store klissedag.

♥ Bad nakne i snøen, fyr opp i peisen og grill marshmallows på spyd! Del en flaske vin, gi hverandre et drøss av komplimenter, klemmer og kyss, og viktigst av alt.. Skru av mobiler og alt annet som kan forstyrre. Bestem dere for at dere kun skal ha fokus på hverandre.

♥ Lag romantisk middag sammen hjemme! Pynt deg litt ekstra, eller gjør det stikk motsatte.. Kjør spillekveld i pysj! Er ikke det minst like romantisk? Sjokolade bør forresten være en selvskreven dessert på en dag som denne.

♥ Skriv noe søtt i duggen på bilvinduet. Eller skrap bilen for frost mens mannen er i morgendusjen. Finnes det noe mer romantisk enn slike små, hyggelige, uventede overraskelser? Valentines day er en ypperlig anledning til å hjelpe! -Gjøre noe for noen du er glad i. Det kan være så lite som å gå på butikken, fylle kjøleskapet med alt han/hun er glad i, rydde rommet hans, eller vaske klærene hennes..

♥ Er dere et aktivt par? Hiv på skøytene, skiene eller joggeskoene! Gå en tur i måneskinnet og hold hender hele veien. <3

♥ Dra på hyttetur, eller sov i telt! Eller enda morsommere.. Sov under åpen himmel! Valentines Day kommer i år på en lørdag. Har dere begge fri fra jobb, så hvorfor ikke gjøre noe ekstra spesielt ut av hele helgen, og dra på tur sammen?

♥ Forbered et skumbad og legg en romantisk flaskepost i badekaret. Er du av den virkelig romantiske typen så tenner du 100 stearinlys, slukker lyset og dekker badevannet med et lag roseblader i tillegg. Høres ut som tidenes klisjè, men hvor mange er det som gjør dette egentlig? Det blir ingen klisjè når ingen gjør det! Vær den evige romantikeren og fyll opp badekaret!

♥ Lag små, håndskrevne gavekort på massasje, middag, frokost på sengen and so on… Gjør det klart for ham at han bare får lov til å ta i bruk et om dagen, og vips så har dere en rekke romaniske dager i vente!

♥ Overrask din kjære med frokost på sengen, en varm kopp kaffe, og tre røde roser. Det er ikke mer som skal til!

♥ Vil du legge litt penger i denne dagen og gi kjæresten en fin valentinsgave? Gi ham en klokke med inskripsjonen: Jeg har alltid tid til deg. Awww <3 Kliss, kliss, kliss.

♥ Legg hyggelige, romantiske eller morsomme lapper der du vet at kjæresten din vil se dem i løpet av dagen… Legg en lapp i skoen og ønsk ham en fin dag på jobb. Legg en morsom lapp under vindusviskeren på bilen, legg noen søte ord i nistepakkeposen, eller legg en hyggelig lapp under middagstallerkenen hans! Det tar deg to minutt å gjøre dagen hans bedre med noen små, søte oppmuntringer.

Har dere noen tips utenom disse? Del dem gjerne med oss! <3

Mine sunne smoothiefavoritter!



For en dag! Jeg kom brasende inn på kontoet til Geir en halvtime for sent, og i stedet for å ønske mannen et godt nyttår, ropte jeg: “Du har bare med å være snill! Jeg er klissblaut, skrubbsulten og tissetrengt”! Snakk om å være ydmyk etter å ikke ha tatt telefonen på en måned.. Jaja, Geir er jo verdens snilleste mann, så møtet gikk til min store overraskelse bra! Eller… Jeg overlevde. Jeg satte på Viego regnskapsbyrå i halvannen time og leverte bilag, sjekket forbruket, og om jeg eller han vant desember-veddemålet vårt. Dette er vel slik man ikke skal skrive på en blogg, men nå gjør jeg det likevel. Da Geir satte opp budsjettet mitt for desember måned, skulle jeg ha et julegaveshopping/matforbruk på 20 000 kroner. Han vet at jeg går amok i jula og liker ikke å sette urealistiske mål, så han lot meg altså få kjøre litt på med “hyggeutgiftene”.. I tillegg veddet han en lunch på at jeg aldri kom til å klare og holde det. “20 000 kroner!?” jublet jeg høyt for 4 uker siden… Nå, tror dere ikke jeg skylder mannen en lunch? Herregud. 21 500 kroner klarte jeg å svi av bare på gaver, og mat. Ikke vet jeg hva jeg har spist, men det verste er at han skrøt over den store forbedringen fra i fjor.

I tillegg til å ha besøkt snille snille Geir, satte jeg hele to timer hos Anita på Auds minste. Klokken ble jammen meg seks før jeg var på vei hjem, og da var det så mørkt at jeg ikke fikk knipset resultat-bilder av neglene likevel. -Men det kommer en dag i morgen, og i mellomtiden får dere kose dere med mine fem friske, sunne smoothiefavoritter fra den gode, gamle smoothie-kategorien. Jummy! <3

Mangosurprise
Havregryn er både mettende og sunt, så hvorfor ikke tilsette det i smoothien? Ikke ødelegger det for den gode, friske fruktsmaken heller! Bytt ut et av dagens mindre mellom-måltid med et glass mangosmoothie.

Syrlig bringebær
I denne smoothien er det faktisk de frossne jordbærene som dominerer, men kombinasjonen av både grønne druer, kiwi og friske bringebær gjør den likevel god og syrlig! Ønsker du den litt søtere så anbefaler jeg å tilsette en spiseskje honning eller som jeg har gjort i denne oppskriften, (litt melis).

Tropisk boost
Ser ut som en creme brulè eller hva? Hihi, det er egentlig tidenes tropiske boost, men det lille drysset av kakaopulver på toppen gjør smoothien litt annerledes. Dette smaker vel og merke ingenting, og er kun for utseendes skyld. Prøv gjerne ut den smakfulle oppskriften!

Bjørnebærdrøm
Perfekt for denne sesongen! En ren bjørnebærdrøm med et hint av banan og kokosflak. Mmmm!



Carribean Cocktail Smoothie
Jeg er egentlig ikke så fryktelig glad i kokosdrikker, men denne ble bare så mild og god! Det er en kombinasjon av ananas og kokosmelk. Akkurat passe mengde av begge deler. Kanskje mer passende på sommerstid, men hvem bryr seg? Gode drinker bør nytes til alle årstider!



Håper jeg kunne friste noen av dere i kveld også!
Klikk på bildene for å komme til oppskriften. <3

Marthe tipser – Hvordan takle hat

www.martheborge.blogg.no skal være et positivt sted for alle å være. Det har jeg sagt helt fra starten av og det mener jeg fremdeles. Som mange andre bloggere har jeg som mål å spre glede og inspirasjon samtidig som jeg vil få utløp for mitt eget, lille skrivebehov. Det er ikke bare bloggleserne som skal bli i godt humør av å klikke seg inn på bloggen. Jeg vil at bloggen skal være et hyggelig avbrekk for meg selv også i en ellers hektisk hverdag! Nå er jeg heldigvis en av de som nesten aldri opplever mobbing på nett, men jeg tror likevel jeg har erfaring nok til å komme med noen tips til dere som gjør det!

Får jeg negative tilbakemeldinger så er det stort sett bare i form av kjeft for å ikke ha oppdatert dere ofte nok, og det vil jeg påstå bare er velfortjent. Dessverre er det mange andre bloggere der ute som får gjennomgå mye verre ting enn meg, og til dere har jeg lyst til å snakke spesielt til i dag! Jeg vil bare dele litt tanker og komme med noen enkle tips til hvordan man skal se forbi den vonde hat-responsen i kommentarfelene og i stedet fokusere på det gode.

Hvordan takle hat – Marthes lille oppskrift:
1. Ikke ta deg nær av det negative som måtte ramle inn. Bare ikke gjør det! Tenk i stedet stakkars de menneskene som ikke har mer å ta seg til enn å kommentere nedlatene ord rundt deg som person eller livet du lever. Jeg kunne vel aldri ha satt av så mye som et minutt av dagen min på å legge igjen vonde ord i kommentarfeltet på en blogg. Hva får jeg igjen for det? Fokuser på det positive du får av respons og bruk energien din på å svare disse leserne. Det er disse menneskene som fortjener oppmerksomheten din. 

2. Anonym kommenterer: “Jeg så deg i byen i dag og du så dritsur ut. Dessuten kler du ikke uggs”. Hva gjør du når du får en slik kommentar? Vel, kill em with kindness! Aldri responder på en trist måte når målet til leseren helt klart bare er å trykke deg ned. Da får hun det jo som hun vil! I et slikt tilfelle ville jeg ha svart så hyggelig, men kort som overhode mulig. “Hehe, jeg glemte kanskje smilet hjemme i dag. Nei, du passer nok uggs mye bedre enn meg! 🙂 Ha en trivelig onsdag videre! Aner dere hvor provosert leseren vil bli nå hun innser at hun ikke nådde målet sitt overhode? Hehe, det er like moro hver gang!

3. Noen “vonde” kommentarer er kanskje egentlig ment som konstruktiv kritikk, men kommer ut feil og blir dermed gjerne missforstått. Alle er ikke like flinke på å formulere seg skriftlig, og ting kan da fort misstolkes. Les kommentaren to ganger før du bestemmer deg for om du skal drepe leseren med “kindness” eller faktisk oppriktig takke for en tilbakemlding i form av konstruktiv kritikk. For konstruktiv kritikk verdsetter vi!

4. Husk på at mye hat skyldes sjalusi. Ikke nødvendigvis alle spydige kommentarer skyldes sjausi, men fryktelig ofte gjør de det. Prøv da heller å tenke på hvor heldig du er som har et liv andre misunner så til de grader at de ikke kan la være å kritisere. Det er en kjent sak at både unge og voksne kritiserer andre kun for å føle seg bedre selv.

5. Slå på godkjenning av kommentarer. Lar du èn typisk mobbe-kommentar stå synlig i kommentarfeltet så er det mye lettere for andre blogglesere å hive seg på med en “Jeg er så enig med anonym! Du har lagt på deg 10 kilo minst!”. Hehe. Føler du at verken du eller andre blogglesere vil få noe igjen for å lese kommentaren, ikke engang ta deg bryet til å godkjenne den.

6. Dukker den samme ubehagelige kommentarer opp om og om igjen. Blokker IP adressen! Da slipper du å i det hele tatt se den. <3

7. Aldri forandre deg for en mobber. Både utseende og personligheten din er bra nok akkurat som det er. Det er alltid noen der ute som bare elsker å fortelle oss hva vi kler og hva vi ikke kler. Noen har nok bedre intensjoner enn andre, men ærlig talt. Skulle jeg ha endret meg etter lesernes ønske så ville jeg ha måttet farge håret tre ganger daglig. For ikke å snakke om å forme brynene på x antrall måter hver eneste uke. Det som betyr noe er din mening. Hva du synes om deg selv.

 

Håper dette var til hjelp for ihvertfall èn godhjertet blogger der ute!
Litt mimring fra ekte, norsk sommer ble det visst også her. Håper dere har det bra!

Slik lærer du deg å gå i hæler!

Det nærmer seg lørdagskvelden og hundrevis av jenter skal snart finne frem sine lekreste hæler! Spørsmålet er bare hvor elegant de klarer å gå på dem. Hihi! Det å gå pent på hvilke som helst sko, kan til tider være en kunst. Noen ser bare ut til å aldri bli vandt med å gå i hæler.. Andre mener kanskje at de ikke er “typen” til å kle dem, mens noen til og med skylder på den kraftige høydeskrekken. Hehe! Som bestilt fra en bloggleser, får dere nå et blogginnlegg fullt med mine tips! Håper det er til hjelp for noen av dere.

Jeg begynte selv å gå i hæler da jeg var 16 år gammel, men hadde allerede som tolvåring stilt meg opp foran speilet i gangen og gått frem og tilbake en million ganger. Det er bare slik man lærer! Øvelse gjør mester. Det får jeg bevist gang på gang i enhver situasjon. Jeg begynte i det små, med stødige hæler på 5 centimeter, og jobbet meg oppover til den skosamlingen jeg har i dag. Nå er 90% av hælene mine 10 centimeter +, og jeg har vendt meg så til å gå på dem at et par lave sandaler føles unaturlig å tråkke i. Dessuten føler jeg meg på langt nær så feminin uten et par pumps på føttene! Holdningen min blir bedre, man ser lengre ut og bena føles slankere. Det må være effekten av at legg og lårmuskulatur popper frem! Hihi. Nei, hæler får jeg aldri nok av..

Marthe’s sjekkliste – Går du riktig på hæler?

1. Ikke legg all vekt på tærene. Tenk litt over det neste gang du går på hæler. Hvor legger du vekten på foten din? Kjenner du at du legger hele belastningen på tærene, vil det ikke gå mer enn 40 minutt før du kjenner smerten komme ilende. Pass på å legge vekten bakpå foten din. Klarer du ikke det så må du rett og slett velge en lavere hæl. Du vil ikke ødelegge deg selv!

2. Hold anklene i sjakk. Blir hælen for tynn så kan det bli fryktelig vanskelig å holde balansen. Du vil ikke vrikke ankelen for så å gå på trynet! Sliter du skikkelig med å ikke skjelve i anklene, gå heller for en kilehæl. Det finnes en rekke lekre både sommer og vintervarianter av disse også. Kanskje spesielt på nett! En kilehælsvariant ser dere på bildet av meg under her. Disse er slett ikke dumme!

3. Se opp og frem. Rett opp ryggen, løft blikket og se fremover. Vis verden hvor stolt du er! For all del ikke se ned på føttene dine.

4. Noen sko gir bedre støtte enn andre. Kanskje det kan være lurt å velge en god sko til å begynne med! En som gir støtte i form av en rem rundt ankelen eller en sko med platå foran som jevner ut høyden på hælen.

5. Start i det små. Ta på deg et par 6 centimeter hæler og øv hjemme på stuegulvet. Kanskje du kan ta oppvasken på hæler også! Bare for å få kjent litt på hvordan det føles å stå på skoen. Fy søren, JA! Nå håper jeg at dere nybegynnere tar dagens oppvask på hæler!



6.
Ikke ta for lange steg. Det blir så uendelig mye enklere å gå pent om du korter ned på skrittene! -Men man skal heller ikke ta små, stive museskritt. Finn en balanse du kjenner deg komfortabel med. 

7. Strekk ut knærene! Ikke glem det, for USJ! Dette må være den verste feilen vi jenter gjør. Det er så lite pent med knekk i knærene! Sørg for at du mestrer dette punktet før du bestemmer deg for å kjøre en hel kveld med pumps på byen.. Tar du akkurat passe lange steg så kommer dette med å strekke bena ut, mye mer naturlig.

8. Ikke ha hastverk. Det er det bare de mest veltrente som har råd til. Å løpe på hæler ender ofte i en krommet, fremoverlent rygg, bøyde knær og tramping. Ganske så uflatterende.

9. Går du i et par høye sandaler så vil du automatisk gå på en annerledes måte. En mer feminin måte, med hofter som automatisk vrikker seg forsiktig fra side til side. Ikke stritt imot! La hoftene gå der de vil gå! Ikke føl deg dum av den grunn. Det eneste som vil se dumt ut er hvis du kjemper imot. Ikke tenk! Bare gå.. Gutta har dessuten heller ikke noe imot noen vrikkende hofter!

Klarer du fremdeles ikke å gå pent på hæler? Vel, øv mer eller ta dem av.
Det er ikke verdt å bære en kjole som ringeren i Notre Dame.

Marthe tipser – Bh til åpen rygg

Hei og hå, og god onsdag! I går kveld lovet jeg å komme med et lite bh-tips til kjoler med åpen rygg løsning. Vel, her kommer det! Veldig mange av dere spør hva jeg gjør når jeg tar i bruk disse lekre kjolene med bar rygg. Disse klisterbhene eksisterer visst ikke i min størrelse, så den løsningen har jeg måttet utelukke i alle år. Er kjolen tettsittende både foran og bak så har jeg ingen problem med å gå uten noe som helst, men er stoffet litt tynt så lønner det seg å bruke et par nipple covers fra Lindex!

Ellers har jeg i mine gamle dager måttet ty til gaffateip! Oh yes. Gaffateipen var min aller beste venn da jeg var 16 år. Surrer du et lag og to med gaffateip rundt brystene, kan du få tidenes kløft selv i stroppeløse kjoler! Det er riktignok ikke så godt å rive det av, men med et glass vin og to i blodet, blir det straks litt lettere. -MEN ikke glem hvilken undertøysvariant du gikk for når natten kommer og en pen mann spør om å få bli med deg hjem. Heh! Det er kanskje best å dra hjem på egenhånd denne kvelden.

Nei, de siste årene har jeg lagt gaffateipen på hylla og gått bh-fri under kjoler med åpen rygg. Det fungerer utmerket helt til jeg treffer på en kjole som ikke er stram! Jeg vil nødig at fordelene skal fly alle veier, så disse har jeg rett og slett bare styrt unna. -Helt til for et par uker siden da kassedamen på Bikbok informerte meg om deres nye bh-stropper som gjør det mulig å bruke disse løse kjolene også! *GLEDESHYL* Jeg kjøpte en pakke i hvit og sort, betalte 49 kr per stykk og var Overlykkelig med stor O.

Slik gjør du:
1. Du tar på deg en vanlig bh, fester krokene på båndet, på hanken på bhen, surrer båndet en gang rundt magen og fester hanken på båndet i krokene på bhen. Det høres kanskje avansert ut, men bruksanvisningen står også på denne pakken med bånd som man får kjøpt på Bikbok. Når bhen er festet kan du stramme båndet og dra det så langt ned på magen som du behøver. Noen kjoler har mer utringning enn andre, så dette ser du bare litt an! Det er måte på hvor langt ned du kan dra bh’en, så har kjolen åpen rygg nesten helt ned til rumpa, vil ikke denne løsningen fungere. -Men har den en normal utringning er den perfekt!

Kjolen jeg har på meg her er også fra Bikbok, og den er såpass løs i ryggen at jeg ble nødt til å brette litt av kjolekanten inn under bhen for at den ikke skulle synes. Hadde jeg brukt den sorte varianten så ville det nok ikke vært noe problem, men den sorte har jeg klart å tuste bort etter forrige gang jeg brukte den. Pyttsann, dere tar sikkert poenget mitt. Disse stroppene er på ingen måte dumme å ha i undertøysskuffen!

Senere kommer en middagsoppskrift. Bare å glede seg! <3
Nå skal frøkna ut på løpetur! I dag slår jeg til med hele to økter.

Find yourself the perfect dress


Ååå, jeg gleder meg sånn til å se på jul og nyttårskjoler! Jeg kunne ha gjort det allerede nå, men jeg vet med meg selv at jeg ikke kommer til å klare å la kjolen ligge i fred en hel måned til, så jeg tror jeg drøyer det til desembers første dager. Man kan jo ikke være sent ute heller, for de lekreste variantene forsvinner på et blunk! Både i butikkene og på nett. Partysesongen startet for lenge siden, og nå har jeg faktisk venninner som skal på julebord allerede til helgen! Kanskje flere av dere skal det? Fy søren. Jeg følte det var første november i går, og nå er vi nærmere desember! Jeg må jo snart bake julekaker jo! -Og komme med julegavetips til dere! …Eller til meg selv. Jeg har ikke kjøpt en eneste gave så langt, så desember måned kan bli dyr!


Til tross for at jeg selv ikke er på jakt etter verken jul eller nyttårskjole før om 2 gode uker, har jeg i dag tatt turen innom Nelly for å titte på de nyeste festvariantene deres. Over og under her får dere en liten liste med favorittene mine. Kanskje egner en av dem seg som årets julebords-kjole? Arh, kjenner jeg skulle ønske jeg fremdeles jobbet på Vero Moda i disse dager så jeg også kunne få være med på jobbfest! -Men jeg har heldigvis en venninnegjeng som er vanvittig flinke til å samle seg til både julefrokost, romjulsfest og nyttårsfeiring. Herregud som jeg gleder meg til å ta i bruk x antall kjoler i desember! Kanskje jeg må klikke hjem et par av disse likevel. *Kremt* Den blå over til høyre her ville passet svært så godt inn i kjolesamlingen min. Hihi!


I morgen kommer jeg med et bh-tips til kjoler med åpen rygg!
Flere lekre festkjoler hos Nelly finner dere
HER. (affiliateslenker)