Slik får du treningsgleden!

♥ Hvorfor trener du? Dette er det første spørsmålet du vil stille deg når du er i ferd med å droppe en treningsøkt. Kanskje er målet en mer definert kropp? Kanskje ønsker du deg bedre resultater på kondisjonstestene på skolen? Kanskje er målet bare å oppnå en kropp du vil være stolt av å bære sommerferien 2015? Tenk på alt det positive du vil få ut av treningsøkten du vurderer å droppe! Du vil få mer energi, du vil bli sprekere, du vil få bedre kondisjon og du vil få mer overskudd. Du vil få tidenes mestringsfølelse og du vil legge grunnlaget for kroppen du skal bære resten av livet. Er det virkelig verdt å droppe for en time på sofaen? Hva gir tvtittingen deg?

♥ Snakk om treningen din til familie og venner. Fortell dine kjære og nære om hvor motivert du er, og det vil bli vanskeligere å falle tilbake til late sofadager. Man vil jo nødig få sarkastiske kommentarer om hvor “lenge” man var sprek, et par uker senere..

♥ Start treningen allerede første ukedag. Utsetter du første økt til tirsdag eller onsdag vil det være vanskeligere å få utført alle øktene du har satt deg som mål å fullføre i løpet av 7 dager. Husk også at kroppen trenger restitusjon for å oppnå resultater. Nok søvn og hvile er mye viktigere enn du tror, så ikke start ditt nye, sunne liv med syv økter i uken.

♥ Finn en treningsform som passer deg. Liker du å løpe, ja så løp! Liker du å trene crossfit så tren crossfit? Gjør det du liker, for trening skal faktisk være gøy. Variasjon er nøkkelen for min del, og nettopp derfor har jeg falt for crossfit. Ikke en økt er lik den forrige, og det er akkurat slik jeg vil ha det. Tenk gjerne litt utenfor boksen. Hva med å erstatte en av de vanlige løpeøktene med en tur i svømmehallen? Eller en time kickboksing? Dette er typiske idretter som får oss til å glemme at man faktisk er på trening. Det er grisetungt, men likevel helt fantastisk moro!

♥ Lag en plan og sett deg realistiske mål. Ikke bare for måneder fremover, men også for morgendagen. Bestem deg alltid for hva du skal trene før du setter i gang, så vet du nøyaktig hva du må gjennomføre. Det samme gjelder kondisjonsøkter. Skal du ut på løpetur, så bestem deg i forkant for hvor langt og lenge du skal løpe. Gjør du det så kan du bare ikke ta snarveien hjem!

♥ Hold musikklista oppdatert. Riktig musikk kan virkelig gjøre susen for treningsøkten din! Selv hører jeg stort sett bare på treningstopplisten på Spotify, men det kan være lurt å sette av en kveld på å oppdatere spillelisten med dine egne favoritter. Kjører jeg løpeøkter så prøver jeg derimot å la være å høre på musikk. Dukker det opp en sang med et lavere tempo så styrer man nemlig gjerne farten etter sangen. Da synes jeg det er bedre å løpe uten!

♥ Se på bilder som motiverer deg. Ikke bilder av anorektiske supermodeller, men kanskje gamle bilder av deg selv? Fra en tid hvor du følte deg i din beste form? Det er ofte dette punktet som motiverer meg på en lat tirsdagskveld! Jeg ser på bikinibilder fra 2012, tenker tilbake på hvor lite det faktisk krevde å ta en løpetur 4 ganger i uken etterfulgt av noen styrkeøvelser på stuegulvet. Jeg spiste akkurat hva jeg ville, og likevel hadde jeg supermarkerte muskler både i armer, mage og lår. Løping er for meg dødens kjedelig, men ser jeg på gamle bilder så nærmest spretter jeg opp fra sofaen. Ikke søren om jeg skal være noe mindre sprek i dag!

♥ Tren om morgenen, rett etter jobb eller rett etter skolen. Det er så mye bedre å være ferdigtrimmet til kvelden, så kan man bruke siste del av dagen på å gjøre akkurat hva man vil. Slappe av på sofaen, eller takke ja til tilbudet om å dra ut på middag med jentene!

♥ Skaff deg en personlig trener, eller bare en treningskompis. Sliter du med å finne treningsmetoder som passer deg, så kan det være lurt å kjøpe seg en PT time eller to. Bare for å bli satt i gang! 1200 kroner på et par PT timer er heller ikke verdt å kaste bort mot late sofadager, så sannsynligheten for at du fortsetter på egenhånd blir med en gang litt større. Å skaffe seg en treningskompis er kanskje heller ikke så dumt? Da kan man heie på hverandre! -Og kanskje til og med kjenne på konkurranseinstinktet? Hvem er best? Sprekest? Sterkest?

♥ Dropp unnskyldningene. Du har tid, og du har råd. Punktum. Legg deg en halvtime før du pleier, og stå opp en halvtime før, kun for å rekke en liten økt før jobb. Husk på at alt er bedre enn ingenting. Har du dårlig med penger? Ja, du behøver slett ikke å betale for medlemskap på Elixia! Ta deg en løpetur i lysløypa, eller en gåtur i skogen. Kjøp deg et hoppetau, eller ta sit-upsene hjemme foran favorittprogrammet i stuen. Det koster deg ingen verdens ting.

♥ Gi deg selv belønning. Har du klart å gjennomføre ukens mål? Belønn deg selv! Enten det er i form av en bedre middag, en dessert, eller litt nytt treningstøy? Vi har godt av å kunne belønne oss selv av og til. Det er tross alt viktig å føle at slitet vi påfører oss så absolutt er verdt det.

Håper dette inspirerer dere til å kjøre en supersprek helg! <3

Sett deg mål, varier, og ha det GØY. Det er dagens visdomsord.

0 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg