Det begynner å bli noen uker siden jeg for første gang ble introdusert for Heidi sine Zumba timer! Den dama er bare helt rå. Det er virkelig umulig å ikke bli giret når hun står på scenen, brøler, lager grimaser og shaker ass! Hehe. Heidi er faktisk moren til Christoffer (som er kjæresten til Kristinemor), så det var bestis som fikk meg til å ville begynne med enda en form for trening!
Nå får jeg virkelig variert treningsøktene mine. Herlighet så gøy det er å få svettet gjennom dans! Man føler jo ærlig talt ikke at man trener i det hele tatt. Enhver økt er en fest med svettedråper og timen forsvinner på et blunk. Det er så absolutt vanskelig å lære seg alle dansetrinnene i starten, men det fine er at ingen bryr seg om man ikke får det til! Her dukker det opp damer i alle mulige aldre, enhver person konsentrerer seg om seg selv, og vi gjør alle bare så godt vi kan. <3 Med Heidi som instruktør blir det uansett DRITgøy.
Kunne noen av dere fra sørlandet tenke dere å bli med Kristine og meg på Zumbatimer så kan jeg fortelle dere at disse timene finnes sted på Øvre Slettheia Skole. Zumbatimene jeg går på begynner klokken 19.00 og slutter 20.00 hver mandag og torsdag, og nivået her passer vel egentlig for de fleste. Dette er egentlig ikke et nybegynnerkurs, men klarer jeg å komme inn i det på en time, så klarer dere det også. Det er jeg 100% sikker på. Èn time koster 60 kroner og man betaler bare ved inngangen til timen. Skulle denne form for trening falle i smak så kan dere senere kjøpe et klippekort på 10 zumbatimer til 500 kroner. Da sparer man nemlig en hundrelapp!
Hoho! Lover å legge ut en videosnutt på instagram når shakingen min når nye høyder!
Nå er det poledancing neste! Bare det som mangler i treningsplanen min nå. <3 Så MÅ jeg få kjøpt meg noen zumba pannebånd + tights i sykadeliske mønster.Hoho!
Neida, det er nok ikke bare derfor dere ikke har hørt noe fra meg de to siste døgnene. Jeg trengte rett og slett å ta meg en helg, så for andre gang i historien gjorde jeg det. Noe.Så.Deilig! Jeg har ikke engang vært pålogget på blogg.no det siste døgnet og mailboksen har jeg også latt være i fred. Ihvertfall nesten. Det eneste jeg har oppdatert er instagram, og der har dere jammen vært aktive på responsen!
Hoho, jeg synes det er så morsomt å tulle med dere. Dere er jo så vanvittig nysgjerrige! Til dere som ikke følger meg på instagram.. Jeg har lagt ut to bilder av en pen franskmann i baris. Det eneste jeg tenker å si om den saken er at jeg har hatt besøk av denne personen helt siden torsdag kveld. Vi har hatt en superhyggelig helg sammen, men nei det er ikke en ny kjæreste, og nei det er ikke Magnus.
Jeg finner det hele en smule morsomt, men Magnus er alt for flink og tar jobben sin alt for seriøst til å gå med på noe sånn, så disse beskyldningene må dere snart legge på hylla. Hehe. Forrige PT time fant sted torsdag formiddag og økten ser dere over her. Hvert minutt skulle jeg ta 6 burpees + gå over denne boksen med en kettlebell i hver hånd, før jeg skulle ta 6 pull ups for så å krype på alle fire, frem og tilbake på gulvet i garasjen. Brukte jeg mindre enn 1 minutt på å fullføre repetisjonene så fikk jeg de resterende sekundene i pause.
Litt front og back squat fikk jeg også trent, og jeg kjenner det søren meg enda i bena! En videosnutt av mine kipping handstand push-ups kan dere også se på instagram. @marthekborge heter jeg der. Jeg er like i ekstase hver gang jeg får lære noe nytt og med Magnus som personlig trener hender det ganske ofte. Jeg kan ikke se for meg at det finnes en PT med evnen til å variere og bruke kreativiteten bedre. Han tar 650 kroner for en PT time og kan kontaktes på denne mailadressen: [email protected]om noen av dere skulle være interessert eller bare ønker å stille noen spørsmål til det han og Matthew ellers driver med.
Helt til slutt.. Noen blinkskudd jeg knipset av crossfitsjefene før jeg forlot redet..
Vel ihvertfall etterpå.. Og kanskje litt innimellom all pesingen. Jeg kan klage og syte når ting er på sitt verste, men så fort jeg er ferdig og får high fiven min så er smilet like rundt hjørnet igjen. Magnus er nemlig veldig lett å ha det gøy med. Han er positiv selv på en dårlig dag, han finner stadig på noe nytt, og han motiverer på et eller annet vis alltid. Får jeg ikke møtt opp til PT timen min så får jeg så dårlig samvittighet at dagen nærmest er ødelagt. Tanken på at denne mannen har lyst til å hjelpe meg på veien mot mitt livs beste form får meg til å ville sette på alarmen, spise en skål havregryn og hoppe avgårde til garasjen på morgenkvisten.
Alle skulle seriøst hatt en Frantzen til å pushe seg i treningstightsen. Jeg har det gøy, og jeg får svettet samtidig som jeg stadig lærer noe nytt på treningsfronten. Jeg blir sterkere, jeg blir flinkere og humøret blir så mye bedre! Hvorfor skal det da egentlig være hardt å komme seg på trening? Kjære Frantzen, jeg håper du vet at jeg er veldig takknemlig for at du ikke lar meg ligge på latsiden.
For en fin økt jeg hadde forrige mandag. Også utendørs i det deilige sommerværet! Litt trist å se ut vinduet etter å ha redigert disse bildene kjenner jeg. I dag pøser nemlig regnet ned. -Heldigvis skal jeg bare sitte innendørs hos Cathrine i kveld. Hun har invitert med på middag denne tirsdagen! “Marthe, jeg lager oss kalkun til middag. Enkelt og greit”. Hah! Det er ikke akkurat kalkun jeg lager meg når jeg skal ha noe enkelt, men helt greit snuppa. I’ll be there! Kanskje blir det sleepover på oss også. Vi har litt å ta igjen etter å ikke ha sett hverandre på en uke.
Have fun when you workout, and it won’t feel like work! Bloggen til denne hunken av en trener finner dere HER
Tjo hei dere! Åh, i dag er jeg helt i hundre. Jeg våknet med bestis ved siden av meg og utenfor sto solen allerede høyt på en skyfri himmel. Til tross for at det ikke har vært noe særlig varme verken her eller i Stavanger den siste tiden, kunne jeg i dag faktisk SE at det var sommer på andre siden av vinduet. Jeg ble med ett 20 ganger gladere, kastet på meg treningstightsen og tok bussen til crossfitgarasjen hvor Magnus sto og ventet. På en solskinnsdag som denne befalte jeg raskt at vi skulle ta økten utendørs. Garasjen er alle tiders den, men disse bloggbildene mine blir så mye finere ute i solen da vet dere! Heldigvis er aldri Magnus vanskelig å be.
Jeg skal dele dagens økt med bilder litt senere til uken, men nå tenkte jeg i første omgang å dele fredagsøkten min med dere! Kjenner motivasjonen min er utrolig god denne mandagen. Jeg har høstferie fra skolen og vet da at jeg vil komme til å ha mer tid til både trening og blogging helt frem til FREDAG! Da drar jeg jo til Belgia på pressetur! Sunne ingredienser til fem gode middager har jeg også handlet inn i dag, og ukeplanen er i ferd med å planlegges. Vil så gjerne bruke disse dagene til å kjøre litt på på treningsfronten. Lage mat som krever litt tid på kjøkkenet, trene crossfit, løpe utendørs og rett og slett bare bli sprekere. Det gir meg så mye energi og er det noe jeg vil trenge til denne presseturen så er det akkurat det! Hoho, timeplanen for helgen kommer til å bli hektisk, og SYKT gøy
Fredagsøkten min besto av noe så enkelt som tre øvelser, og disse tre måtte utføres hvert 2 minutt i 15 minutter.
Slik så økten ut: 5 Burpees med hopp over vektstang 5 Deadlifts 5 Wall balls
Tungt, men absolutt gjennomførbart! Lurer dere på hvordan disse øvelsene med rare, amerikanske navn utføres så har Magnus, Matthew og jeg laget en videosnutt hvor jeg viser og Magnus forklarer hvordan de enkelte øvelsene fungerer. Ta gjerne en titt på den! Magnus delte den på sin blogg like etter økten vår på fredag.
Videosnutten finner dere HER.Lover at jeg er like klein på video som alltid <3 Nå skal jeg hive meg på kjøkkenet og kokkelere litt! Kanskje dukker det opp en oppskrift senere?
God kveld dere! Snakk om multitasking. Jeg løper frem og tilbake mellom pcen og to tvprogram her.. Vil så gjerne få med meg alt! Hehe, tenkte bare jeg skulle dele gårsdagens økt med dere. -I håp om at noen finner bildene, teksten eller begge deler inspirerende! Ettersom planen i utgangspunktet var å reise til Stavanger i går formiddag, satte Magnus og jeg ukens PT time til klokken 08.30 om morgenen. Nå klarte jeg jo ikke å komme meg på dette toget før 20.06 om kvelden, men det var uansett vanvittig deilig å starte dagen på en sprek måte! Tiden flyr så fort når jeg befinner meg i den garasjen. Jeg tror ikke jeg kom meg hjemover før to timer var gått og der har vi vel også årsaken til at jeg går som en krøpling i dag! Herregud så støl jeg er i både armer og ben.. Det ble nemlig en del av både markløft, armhevninger, og pull-ups før Frantzen satte opp en aldri så liten “Metcon” til meg.
På 10 minutt og 54 sekund løftet jeg en 15kg medisinball opp og ned på dette tårnet av vekter 50 ganger før jeg måtte rydde på plass vektene og tre opp og ned på kassen 50 ganger til. Høres kanskje demotiverende ut? Vel, hadde jeg gjort det hjemme i hagen så kan jeg med hånden på hjerte si at det ville ha vært det, men med Magnus sin heiende tilstedeværelse blir selv den førtiåttende repetisjonen grei å gjennomføre. Så hjelper det jo å tenke på at jeg blir hakket sprekere av alt dette strevet! Det er først og fremst derfor jeg setter alarmen på 07.00 kun for å trene. Jeg vil være sterk og jeg vil være sprek! Ikke bare på sommerstid, men hele året!
-Men ser man det, jeg har jo muskler! Se på den mannearmen da! Hoho, pull-ups gjør susen. Magnus har også blogget om gårsdagens økt, så vil dere se noen skrekkelige bilder av meg i action så er det bare å klikke seg inn HER. Takk for enda en morsom økt Magnus! Nok en gang dro jeg hjem fra garasjen med et smil om munnen. Jeg er blitt hakket sprekere og jeg gleder meg til neste runde!
Akkurat slik skal det være! Innlegget til Magnus finner dere HER.
Jeg ler, og ler og ler av disse bildene. Vi må jo ha litt “behind the scenes” også av og til! Er ikke det andre bilde her fantastisk så vet ikke jeg.. Det sier meg at en av oss definitivt må trene mer! Hehe nei, Magnus er som dere kanskje har fått med dere, kjent for å finne nye, kreative måter å trene på, og på fredag som var gikk de kreative evnene ut over meg.. Jammen artig å for en gangs skyld kunne føle seg til nytte! Takk Frantzen! Jeg har drømt om å være vektstangen din hele mitt liv.
Hehe, over til den seriøse delen av dette innlegget! Da klokken slo 12.00 fredag formiddag sto jeg klar i Norges kuleste crossfit-garasje for ukens fjerde og siste treningsøkt. Noen av dere har kanskje sett videosnutten jeg la ut på instagram? Jeg skulle jo så absolutt ha lagt ut en av scenarioet over her også, men noe for vi vel spare til fremtiden.
Det var ihvertfall sinnsykt deilig å avslutte uken med en heftig PT time for så og ta helg med god samvittighet. Er det to dager jeg liker spesielt godt å trene på så er det mandag og fredag. Forrige uke fikk jeg trent begge dager, og jeg er sikker på at disse øktene var med på å gjøre hele uken! Jeg fikk både bokset, danset zumba, løpt og trent crossfit, og da må faktisk både Magnus og jeg si oss fornøyde.
27 september reiser crossfitguttene Magnus og Matthew til Lyngdal for å holde kurs i blant annet hvordan man kan bruke kettlebells! Kanskje noen av dere som bor i nærheten har lyst til å delta? Det er jo ikke hver dag disse flinke mannfolka er på reisefot! Dere kan ihvertfall melde dere på ved å sende en mail til [email protected]. Bare husk å være tidlige ute, for det er kun 25 plasser!
What he said! Prisen på kurset finner dere HER. Nå får dere sove godt og drømme søtt. <3
Okei, nå. I dag. 5 september, har jeg bestemt meg for å steppe opp treningen. Ikke bare et hakk eller to, men til dobbelt så mange økter. Jeg var jo så flink frem mot sommeren! -Så kom varmen og distraherte selvdisiplinen min. Jeg sluttet å spise relativt sunt, og jeg prioriterte reising fremfor crossfit garasjen.. Jeg fikk for all del noen fantastiske opplevelser, men jeg må si at all ferieringen har gjort det vanskeligere å komme inn i gode rutiner igjen. I dag booket jeg hele to PT timer, to gruppe PT timer og èn zumbatime for neste uke, så nå fremover blir det aktive dager! Jeg kommer nok ikke til å blogge mer om trening enn jeg allerede gjør, men jeg kjenner at jeg virkelig har lyst på resultater fremover. Nå som jeg har begynt på nye studier, trenger jeg også energien treningen gir meg!
Dessuten er det på tide å finne frem de fine magemusklene igjen. I oktober reiser jeg forhåpentligvis en uke til varmere strøk, og da krever opplegget jeg skal få være med på at jeg er i superform! Hihi. Nå er vi allerede i september, men når et par PT timer i uken gir så gode resultater så lurer jeg på hvor sprek jeg kan bli av å doble antallet treningsøkter. Spennende, spennende, spennende! Altså, hvor vanskelig er det egentlig å sette èn time av dagen til å bli hakket sunnere og hakket sterkere? Jeg Vil.Skal.Må klare det.
Jeg fikk meg litt av et sjokk da jeg ankom crossfit garasjen i dag. Guttaboys får stadig inn nytt utstyr, og i går hadde de altså montert en diger rigg med både turnringer og klatretau. Magnus var selvsagt superstolt og jeg ble med en gang giret på å turne. Hehe, heldigvis fikk jeg lov til det også! Det ble ihvertfall litt svinging i turnringene. Dagens økt får dere oppsummert under her!
Todays workout: 10 Back squats 20 Dips med lilla strikk 30 Toes to ring 400 meters løp med 10kg medisinball 30 Burpees over box 20 Jack knifes sit-ups 10 Pull-ups med lilla strikk
I dag kan jeg jammen ikke engang huske tiden jeg brukte. Jeg lå nemlig som død og begravet på gulvmattene så fort jeg var ferdig. De h*lvettes burpeesene altså! Jeg gleder meg så inderlig til den dagen hvor jeg gleder meg over å ta burpees. Måtte den komme veldig snart! Haha, nå sitter jeg i stuen til familien Mydland og koser meg. Idol snurrer på tvskjermen og middagen er servert!
På tide å legge fra seg pcen! Ha en sprek helg alle sammen! <3 Se Magnus sine bilder fra timen vår, og den nye garasjen HER.
Først, så hyggelig at dere likte det forrige innlegget mitt! Det virker som dere synes det er litt moro å få en litt større innsikt i hvordan blogg-hverdagen ser ut. Når man får en detaljert time for time beskrivelse, så forstår man også hvor mye som faktisk foregår utenom blogginnleggene. Jeg deler så absolutt mye av meg selv, men jeg deler på langt nær alt. Skulle jeg knipset bilder av enhver bevegelse jeg tok så ville jeg jo ikke ha gjort annet, men jeg skriver gjerne et slikt “Time for time” innlegg en gang i blant om dere vil det!
Over til gårsdagens økt! Det gikk stort sett i øving på clean and jerk, men herregud så tungt. Jeg har så lyst til å bytte ut disse pinglevektene med noen grønne, tyngre vekter, men skal jeg klare det så må det enda litt mer trening til. Teknikken min er ikke akkurat perfekt, men jeg blir stadig flinkere! Når man driver med crossfit så er det jo så viktig å få teknikken på plass før man begynner å løfte tungt! Jeg kjenner det stort sett når jeg ikke utfører øvelsen riktig, men det er ikke alltid godt å vite hva man skal gjøre annerledes for å få det til. Her er Magnus SÅ flink! Han gjør virkelig alt han kan for at jeg skal se hva jeg gjør feil og for at jeg skal få det til. Det er nemlig da denne deilige mestringsfølelsen kommer, og mestringsfølelse = Motivasjon. <3
Og se så fornøyd han er når utstyret blir behandlet pent da.. Aapparatene er jo babyene hans.
Skulle dere ha noen treningsrelaterte spørsmål, eller ønsker til tips rundt effektive øvelser, så må dere ikke være redde for å spørre! Jeg er ingen ekspert, men det er Magnus, og sist jeg sjekket var han også veldig glad i å svare på kommentarer. Stiller du ham et spørsmål på bloggen hans så er jeg sikker på at du får svar på akkurat det du trenger. Magnus lever og ånder nemlig for denne treningen!
Takk for nok en givende økt!Bloggen hans finner dere HER. Nå har jeg en idoldate hos Annika. Måtte dere få en fin kveld!
I dag er det nøyaktig fire måneder siden mitt første møte med Magnus dere! For fire måneder siden, i midten av april bestemte jeg meg for å ta opp treningen igjen. Jeg hadde hatt en fryktelig lat vinter hvor jeg bare såvidt hadde våget meg ut på en joggetur en gang i blant, og kjente etter en 3 ukers lang lungebetennelse at kroppen trengte å komme i form igjen. Så kom Magnus inn i bildet, og jeg skal ærlig innrømme at jeg tenkte det samme som mange av dere andre. Hvordan i all verden skal jeg føle meg komfortabel med å svette, trene og virkelig pushe meg selv foran den hunken der?! Det er crossfit vi snakker om.. Ikke zumba!
Jeg hadde ikke engang peiling på om crossfit ville være noe for meg! -Men jeg tok sjansen, og det er vel noe av det smarteste jeg har gjort i år. Magnus og jeg har blitt gode venner, og har det virkelig bare supermorro med hver eneste PT time.
Ettersom vi i dag hadde “4 måneders jubileum”, mente Magnus at det var på sin plass med en test! Jeg visste at jeg var i dårlig form da jeg møtte opp til min aller første PT time 21 april 2014, men det gikk ikke opp for meg hvor dårlig, før økten var gjennomført. Jeg husker at jeg fikk tre superenkle øvelser å utføre på raskest mulig tid, og jeg husker at jeg ville kaste opp allerede etter første runde. 6 minutt og 34 sekund brukte jeg på å komme meg igjennom det hele, og i dag gjorde jeg nøyaktig det samme på 2 minutt og 52 sekund. *HURRA!* Dere kan tro jeg var fornøyd med en forbedringsprosent på over 50%. Øvelsene var riktig nok kjempeenkle, men det er likevel deilig å kjenne på hvor mye lettere jeg kunne utføre dem i dag!
Magnus var så sikker på at jeg kom til å knuse min gamle rekord at han bestemte seg for å dokumentere det hele. Under får dere videosnutten, og vil dere se enda en så må dere gjerne ta en titt på Magnus sitt nyeste blogginnlegg!
Les innlegget til Magnus og se den andre videosnutten HER. Haha.. Jeg digger overskriften hans!
Jeg kan ikke tro at jeg kom ned i alle tre spagatene som liten. Jeg mener.. Bare se på det pinnestive kvinnemennesket! Hva skjedde? Jeg er virkelig blitt stiv som en stokk på baksiden av begge ben, så i dag gikk deler av PT timen min til tøying av underkroppen. Skal man ta markløft etter Magnus sin oppskrift så må man rett og slett ha litt bevegelighet. Dette er noe av det jeg er absolutt svakest på, så nå har jeg faktisk fått i hjemmelekse å tøye litt hver eneste dag.. Gjerne med favorittprogrammet snurrende på tvskjermen! Det må jeg da kunne klare?
Og til alle dere som lurer på når Magnus og jeg skal gifte oss… Vi er bare venner!
Aww! Har dere sett.. Gullklumpene i Narviga. Hehe. Det måtte litt lek til etter at jeg hadde utført dagens økt. For nei, jeg slapp ikke unna med bare uttøyning. Før tøyingen fikk jeg rett og slett en liten burpees-test! Magnus satte på stoppeklokken og jeg fikk beskjed om å ta en burpee første minutt, deretter to andre minutt, deretter tre tredje minutt and so on til jeg ikke orket mer. En burpee i minuttet er selsvagt ingen sak. Man tar den jo på 3 sekund og har 57 sekunds pause.. -Men når man kommer opp i 8,9 og 10 så blir pausesekundene ferre, og da kjenner man det fort på pulsen! Jeg klarte 11 runder + 8 burpees på 12 minutt, og da var jeg så godt som dø etterpå. Nå utrodrer jeg dere til å prøve ut det samme! Hvor mange minutter orker dere å holde på? Klarer dere å slå mine 74 burpees? Hvis noen av dere gjør det så får jeg legge meg i hardtrening og ta testen om igjen om noen uker!
Magnus har sine “sjarmerende” øyeblikk..
Magnus: Lacrosseballen må vise på bildet Marthe.. Ikke la den forsvinne i lårfettet. Marthe: …………
Disse røde ballene er jo helt geniale. Er du stiv på baksiden av låret? Legg en liten lacrosseball under og press ned, så kjenner du på akkurat den samme “godvonde” følelsen man får av uttøyning.. Jammen fungerer det også! Tror jeg må gå til innkjøp av en slik ball selv jeg. -Til hjemmeleksene mine!
Takk for nok en fin formiddag i crossfit-garasjen! Magnus kommer også til å blogge om timen vår HER
