Tjo hei! Huff, nå ble det en fryktelig sen oppdatering på dere her, men som jeg nevnte kort i går så har jeg altså startet på skolen denne mandagen! Dagen har gått i ett, og jeg skal fortelle mer om hvordan det gikk senere, men nå tenkte jeg i første omgang å dele morgenen min med dere! Jeg har nemlig vært supereffektiv i dag. Alarmen min sto på 07.00 denne morgenen, og 07.40 satte jeg i bilen til Magnus, på vei til crossfit-garasjen for dagens økt! Det er slett ikke verst å ha en personlig trener som henter og bringer? Så tidlig på morgenkvisten går det omtrent ikke buss her i ingenmannsland, så i dag måtte Magnus rett og slett stille opp som sjåfør også.

Det er ingen hemmelighet at jeg har nytt livet i sommer. I Barcelona gikk vi på Mc donnald’s to ganger daglig, dro på byen annen hver dag og sov minimalt. Det kjennes på kroppen foråsidetsånn! Jeg har hatt et par PT timer etter denne lange måneden med reising og latskap, og fy så mye dårligere formen min har blitt. Usj, jeg kan faktisk ikke vente med å få kommet ordentlig i gang igjen!

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Dagens økt skulle i følge Magnus ikke være så heftig, men da jeg de siste fem minuttene skulle ta så mange burpees som jeg bare klarte, lå jeg mer på gulvet og peste enn jeg sto oppreist. Det kom mildt sagt noen gloser, men Magnus gir meg ikke opp må dere tro. “Kom igjen Marthe. Dette klarer du. Nå reiser du deg og gir alt de siste tre minuttene!” Hadde jeg befunnet meg hjemme på stuegulvet der, så hadde det ikke vært noen tvil om at jeg hadde takket for meg og skrudd på tv’en i stedet. Jeg trenger en som kan gi meg et godt spark bak jeg! Denne crossfitgarasjen er virkelig GULL for treningsmotivasjonen min.

Her ser dere noen av øvelsene jeg har slitt meg igjennom denne mandagsmorgenen. For en deilig måte å starte den nye uken på! I 45 minutt fikk jeg i oppgave å utføre en rekke ulike øvelser for absolutt hele kroppen. Jeg har blant annet tatt armhevninger, utfall med medisinball, ring rows, box jumps, handstand og kettlebell swing overhead. Puh, jeg husker godt hvordan jeg følte meg dagen etter forrige PT time, så nå kjenner jeg at jeg grugleder meg til å stå opp i morgen! Hoho, bare jeg klarer å stå opp.. <3

Til nå har jeg kun hatt private PT timer med Magnus + noen felles søndagstreninger med 30-40 andre sørlendinger, men fremover tenker jeg faktisk å hive meg på disse gruppetimene også. Om dere lager dere en bruker på www.progressive.no får dere nå faktisk en gratis gruppe-PT time! Matthew og Magnus tilbyr alt fra mobilitetstrening til kickboksing, turning/kroppskontrollstimer, vanlige crossfitøkter og olympiske løft. Noe av det høres for mange kanskje voldsomt ut, men crossfit er ikke bare for deg som er i toppform! Det er så mange som tror at de må ha teknikken på plass og være supersterke for å kunne drive med denne type trening. Dere.Tar.Feil.Enhver time i Narviga blir tilpasset hver enkelt sitt nivå, og alle heier frem alle.  Tenkte jeg kunne legge ved en liten videosnutt under her som kanskje kan gi dere en større smakebit på hva det egentlig er jeg driver med om dagen! Jeg har virkelig aldri hatt det så gøy med treningen. Øktene er tunge, men overkommelige og veldig varierte. Akkurat slik det skal være.

Åh! Deilig, deilig, deilig! Endelig har jeg fått meg en ordentlig god crossfitøkt igjen. Det begynte jo faktisk å bli livfarlig lenge siden sist. Planen var å kjøre på med en liten rekke økter de få dagene jeg hadde hjemme mellom Thailand og Costa Rica, men denne kjærlighetssorgen tok overhånd da vet dere! Alt av ukens planer ble avlyst så jeg bare kunne holde sengen. Hehe. Nå har jeg fått summet meg, og faktisk til og med hatt en fantastisk ferie, så nå kjente jeg meg mer enn klar for en ordentlig time med Matthew og Magnus sin crossfittrening i Narviga. Den fine garasjen med de fine mannfolkene har vært dypt savnet skal jeg si dere. It is good to be back!

Klokken 09.00 møtte jeg opp i garasjen og da tok vi like godt frokosten sammen før vi startet. Viktig å ha energien på plass når Magnus skal frem med pisken. Jeg trodde ærlig talt aldri jeg skulle komme meg levende gjennom dagens økt, men Magnus vet hva han driver med og når han sier at jeg klarer det, så gjør jeg det. Selv etter noen litt for late ferieuker! Listen på de ulike øvelsene som ble utført får dere under her, sammen med et bildedryss. Det er virkelig blitt folksomt i garasjen nå! Utrolig gøy å se at det går så bra for disse flinke mannfolkene. Over femti sprekinger har kjøpt klippekort til PT timene som hver eneste dag fra morgen til kveld blir holdt i Narviga. 10 klipp koster 1000 kroner, (800 kr for student), og det betyr faktisk at man får en PT-gruppetime for 100 lappen. Bare å se guttene i baris er verdt den prisen. Hehe!

Todays workout:
25 pullups
50 armhevninger
50 markløft
50 box jumps
50 floor wipers
50 kettlebell snatch
25 pullups

Time: 30 minutt.

Følte jeg brukte 10 minutt på de siste 25 pullupsene for da var jeg så kvalm at jeg ikke riktig visste hvor jeg skulle gjøre av meg. Haha, det er jammen godt reisingen min nærmer seg slutten så jeg kan finne frem til formen igjen. Jeg har virkelig savnet den gode følelsen man sitter igjen med etter disse crossfitøktene. Akkurat under selve økten hater jeg faktisk både Magnus og crossfit, men i samme minutt som det er over, vet jeg at det var verdt det. Trener jeg om morgenen så lever jeg på det gode humøret resten av dagen. For ikke å snakke om gleden over den kommende stølheten! Ja, det er jeg som elsker å være støl. <3 Føles SKJØNT å kjenne at kroppen har jobbet.

Har dere lyst til å være med oss på PT gruppetimer så kan dere booke klippekort HER.
Magnus har også blogget om morgenen vår. Ta gjere en titt på innlegget HER.

Good morgen og hei lørdag! Aller først.. Tusen takk for alle tipsene dere la igjen under forrige innlegg. Nå har jeg en rekke nye insta-kontoer å hente inspirasjon fra. Dere er gull! Jeg våknet som forventet opp stiv som en stokk denne morgenen. Lurer meg på hvorfor.. Hehe, Magnus ble ikke overbegeistret da jeg fortalte at gårsdagens PT time var ukens første treningsøkt, men han er jo for snill til å kjefte så i stedet satte han opp to ekstra harde økter til meg. Ettersom jeg skal sprade rundt i bikini de neste femten dagene ba jeg om litt ekstra fokus på mageøvelser, og det fikk jeg! + litt ekstra fokus på alle andre kroppsdeler. Høhø, det kjennes i dag, men som denne mannen pleier å si: Stølheten er straffen å betale for ikke å ha trent på en stund! Heldigvis for meg så elsker jeg denne følelsen.

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Første økt besto av en 12 minutters AMRAP, men før jeg kunne starte på disse rundene av øvelser måtte jeg gjennom 60 harde burpees. I går trengte jeg mye heiing og hoiing for å komme meg igjennom dem, men heldigvis har aldri Magnus vært vanskelig å be på den fronten. Jeg overvant burpeesene denne gangen også! Hvilke andre øvelser jeg måtte igjennom må dere gjerne lese HER.

De neste 18 minuttene fikk jeg en ny økt å bryne meg på, og deler av denne ble faktisk filmet! En tre minutters videosnutt av meg i action ligger nå på Magnus sin blogg. Denne må dere gjerne ta en titt på mens jeg koser meg på jobb! Jeg drar av gårde for å åpne butikken så fort dere er oppdatert. Min aller siste jobbvakt! *BUHU* Jaja, det skal ikke bli feil med en lang ferie før studiene heller!

Videoen av meg i action finner dere HER
Takk for en hard, men super “siste-økt-før-ferie” Magnus!

Til tross for at lørdagskvelden på langt nær ble edru, kom jeg meg opp til fellestreningen denne søndagen også! *Applaus* Min spreke medarbeider Tina ble med, og sammen vil jeg faktisk påstå at vi var et lite dreamteam. Magnus kjørte fellestreningen på egenhånd denne uken ettersom Matthew er på ferie, og flink som han er klarte han nok en gang å sette sammen en crossfitøkt som både var tung, effektiv og moro! Oppmøtet var upåklagelig, og finværet gjorde ukens aller siste utendørs-økt helt perfekt. <3

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Vi ble delt opp i to grupper og på hver gruppe skulle to og to gå sammen. I syv minutt skulle den ene svette, mens den andre heiet, hoiet, og holdt tellingen på antall repetisjoner. Da disse syv minuttene var gått, var det andremann sin tur, før vi gikk over til neste stasjon hvor to nye øvelser skulle utføres. Det ble med andre ord 7 minutt med hard jobbing, 7 minutters pause/heing, 7 minutters jobbing og 7 nye minutter med pause.. Totalt 14 HARDE minutter med mye frontbøy, shoulder to overhead., og alles favoritt: Løping!

Litt blogglesere fikk jeg også hilst på i går! Jeg skravlet med et par søte jenter gjennom hele økten og fant først ut at de leste bloggen like før vi skulle dra. SÅ hyggelig! Det var deres første fellestrening i Narviga, så nå krysser jeg fingrene for at vi sees hver eneste søndag fremover! <3 Er det flere sørlendinger der ute som synes dette virker spennende? Hiv dere med! Ikke nøl engang. Hvor herlig er det ikke å ta søndagsøkten utendørs sammen med en hel hau gladmonser? Noen er superspreke, andre har akkurat bestemt seg for å ta opp treningen igjen. Menneskene som dukker opp her er veldig forskjellige, men treningen er alltid lagt opp slik at vi alle kommer oss igjennom det. Selv de som var ute på lørdagskvelden! Heh. Du gjør så godt du kan så sitter du igjen med den beste følelsen etterpå.

Sjekk den gjengen da.. Girlpower sier jeg bare. Takk for nok en herlig økt! Magnus sitt innlegg om søndagen finner dere HER. Nå har han lurt seg til Nice for å spille inn reklamefilm på cruise. Høhø. Det er noen som har det. Sweet dreams! <3

Jeg vet om en som må legge seg i hardtrening om han ikke vil bli danket ut av ei jente. Hehe, neida…. Joda. Det begynner å nærme seg 8 uker siden min første PT time med Magnus. Nå synes jeg det kommer seg! Gjør ikke dere? Jeg føler meg sprekere og sprekere for hver uke som går, og treningen blir bare bedre og bedre. Gøyere, og gøyere. Ah, det er så herlig å være i gang! Magnus fortjener et stort klapp på skuldra for å ha fått rumpen min i gir og motivasjonen på plass. Jeg har aldri hatt det så moro med treningen!

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Vel vitende om at jeg i dag tidlig skulle gjennom nok en hard PT time, tok jeg meg i går kveld en 40 minutters løpetur før jeg kastet meg på 150 american situps, 2 min med planken x 2, 50 knebøy og 20 burpees x 2. Frivillige burpees hjemme på stuegulvet dere! He-rre-gud. Dere skulle ha sett Jonas sitt blikk da han satte i sofaen med en pølse i hver hånd og så på dette sirkuset.. Jeg tror ikke han ble mindre overrasket da jeg etterpå smilte til kveldspølsene hans og gikk for en skål med havregryn og bær i stedet. *FLINK!*
 

Innlevelsen til Magnus er det i hvert fall ingenting å si på! Lurer meg på om han føler vektstangen min blir lettere når han står slik og luftløfter den? Jeg må bare la være å se på ham ellers bryter jeg jo ut i latter! Hehe. Klokken 09.00 var det i dag klart for 26 minutter med AMRAP. (As many rounds as possible av fire ulike øvelser). Dere kan jo ta en titt på hva jeg måtte igjennom, på videosnutten under her. Magnus fant først ut at han ville filme etter at økten min var ferdig, så da var det bare å kjøre på med enda en runde!

Det ble 26 harde minutter, men fy søren så deilig etterpå. Den gode etter-trening-følelsen fulgte meg gjennom hele arbeidsdagen!

Hils på min nye BFF! Denne sandbaggen og jeg har knyttet sterke bånd denne morgenen. Ser den like tung ut som den var eller? Jeg sto klar i crossfit-garasjen klokken 09.00 i dag tidlig, spent på hvilket humør Magnus skulle være i.. Det er ikke godt å vite om han befinner seg i det snille, og rolige hjørnet, eller…. ikke. Vel, det rolige humøret kunne jeg se langt etter i dag også.

Etter 100 double unders med hoppetau som oppvarming vil jeg bli overrasket om leggmuskulaturen min fungerer i morgen tidlig. Eller morgenen etter der for den saks skyld. Har dere et hoppetau tilgjengelig så kan dere jo alltids prøve denne form for oppvarming selv!

Ukens utfordring:
Det er rett og slett bare om å gjøre å la hoppetauet fly to ganger under føttene mellom hvert hopp. Det er ikke så lett som det høres ut. Selv må jeg hoppe annen hvert hopp enkelt og dobbelt for å få det til og det betyr jo at jeg minst må hoppe dobbelt så mange ganger! Dere som har lyst til å prøve dere får ta det som ukens utfordring: Hopp 100 double unders på fortest mulig tid! Min tid ble rett over 7 minutt. Er dere ikke vandt til å hoppe tau, så fortell meg gjerne hvordan det står til med leggmuskulaturen dagen etterpå!

Etter hoppe-oppvarmingen ble det både øving med stang og en aldri så liten avslutningsøkt på meg! Jeg var jammen ikke sikker på om jeg skulle klare å rikke denne sandbagen en centimeter engang, men Magnus hadde store planer om at jeg skulle løfte den opp og ned på en mur 10 ganger for så å løpe en strekning med den på ryggen.. Så da var det bare å gjøre det! Hele 3 ganger fikk jeg lov! Heldige meg. <3

Magnus: Er det tungt?
Marthe: Ikke snakk til meg.

… Eller bare Magnus Frantzen.

Trenger dere jenter litt eyecandy på tirsdagskvelden? Ta en titt på DENNE videosnutten.
Trenger dere gutter litt inspirasjon på treningsfronten så vil jeg råde dere til å gjøre det samme.  

Gode gud. Nå har jeg opplevd det også. Jeg sto og brettet på mine berømte buksekanter da tre unge herremenn kom inn på Vero Moda, nærmest stønnende. De hilste alle sammen ved å kysse meg på hånden og spy inn noen perverse gloser før de ba meg finne det mest sexy plagget vi hadde inne. Høflig som jeg er (ihvertfall på jobb), spurte jeg i stedet pent hvor de var fra..

Meg: Where are you from?
Mann: Wherever you want me to be from, baby.

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

For å gjøre en lengre historie kort.. Jeg kunne sikkert anmeldt tre italienere for seksuell trakassering, men i stedet ga jeg guttene instagramkontoen min. Woop wooop. Tre nye følgere! -Og til dere som skal på byen denne fredagen.. Harveys er ikke stedet i kveld.

Endelig får jeg en anledning til å ta i bruk mine nye bokser-skills, så glemmer jeg det helt bort! Hehe, pokker…

Nok om det, og over til det dette innlegget egentlig skal dreie seg om! Min lille morgenøkt med Magnus. Ukens andre PT time gikk overraskende bra med tanke på at lårene føltes som stokker etter gårsdagen. Kanskje bare fordi jeg slapp å gjøre en eneste squat?

I dag var det blant annet litt koordinasjonsøving som sto på planen. -Med agilitystige! Wuhuu. Begynner å lure på om Magnus aldri går tom for idèer. Atter en gang blir jeg presentert for noe nytt og spennende på treningsfronten! Kanskje noen av dere er erfarne med dette? Jeg skal ærlig innrømme at jeg trodde det skulle være superenkelt. Skal ikke jenter generelt være flinkere enn mannfolk i koordinasjon? Vel, dette var ihvertfall ikke tilfelle i dag! -Men jeg hadde det veldig gøy med å prøve og gjenta bevegelsene til Magnus.

Ser det ikke gøy ut? Ah, jeg skal seriøst aldri tilbake til den ensformige treningen som jeg har holdt på med i alle år. Jeg har alltid sett på trening som noe slitsomt, men nødvendig. Det gjør jeg fremdeles, men i dag ser jeg også på det som GØY. -Og tipp èn gang om “gøy” er litt mer motiverende enn “slitsomt og nødvendig”? Altså, jeg tror snart jeg flytter inn i garasjen til Matthew og Magnus.

En smule mer øvelse så går jeg også stigen på hendene!

Det var litt av min hektiske fredag! <3 Håper dere har fått en fin start på helgen.
Se bildene som Magnus tok av oss denne morgenen, på hans blogg HER.

En liten smakebit på hva jeg har brukt morgenen på. Jeg er som dere kanskje ser tilbake i Kristiansand igjen! Ukens første PT time var satt opp klokken 09.00 i dag tidlig så nå sitter jeg ferdig trent og rimelig sliten her på hjemmekontoret og blogger for dere. *Flittig frøken* Det gikk i mye øving på markløft denne morgenen. Teknikken min er ikke helt god og det er jammen ikke godt å si hvorfor, men jeg tror vi konkluderte med at jeg er svak i korsryggen, og da er det jo bare en ting å gjøre.. Trene! Trene og øve.. Helt til jeg får det til. For det skal jeg. Vil nødig skuffe denne mannen som har som mål at jeg skal løfte 100 kg om… en stund!

Mot slutten av økten fikk jeg som alltid en mer intensiv økt å utføre på fortest mulig tid. På 8 minutt og 9 sekund gjorde jeg fem runder med American kettlebell swing 14 kg og overhead squat med vektskive. 21 repetisjoner på første runde, deretter 15, deretter 9, deretter 6 og til slutt 3. Følte meg som en svett, geleklump etterpå, men fy søren så deilig å kunne legge enda en god økt bak seg!

Mange av dere syntes det var veldig moro med en liten “trenings-utfordring”. Etter forrige PT time har jeg fått mange tilbakemeldinger fra lesere som prøvde seg på den samme 10 minutters AMRAP økten som jeg gjorde forrige. Noen av dere slo meg nesten, mens andre knuste meg ned i støvlene. Det er jo kjempegøy! Vel, ikke for meg, men for dere. Hehe! Slike små utfordringer hvor man mer eller mindre ikke behøver noe utstyr, lover jeg å bli flinkere til å komme med i fremtiden. <3 Blir så glad for å høre at blogginnleggene motiverer dere til å hive på treningstightsen og prøve noe nytt! Bare helst ikke slå meg i alt, for da får jeg høre det av Magnus etterpå. Hehe, vær snille!

Man kan ikke bare være dønn seriøs hele tiden. Det er viktig å le litt også! Selv på trening.. Heldigvis er det verken vanskelig å le med eller av disse to karene. Herlighet for et radarpar! (Nei ikke på den måten).

Tar jeg ikke helt feil så vil Magnus også legge ut noen fancy bilder på sin blogg!
Hans innlegg fra morgenens PT time kan dere etterhvert lese HER.

Wææ! Blir så sykt motivert av å kjøpe nytt treningstøy. Hoho! Det var overhode ikke det som sto på handlelisten da jeg trasket rundt på sørlandssenteret etter jobb i går, men når XXL sitt inngangsparti bare sto der og ropte på meg, kunne jeg ikke annet enn å gi etter. Dere skjønner hvordan det er? Jeg skulle bare ha en liten, søt treningsshorts, men gikk ut med både det, en Helly Hansen treningstight og et par nye Nike topper. Sånn går det når man ikke eier selvbeherskelse. Det overrasker meg at jeg ikke tok med et par sko også..

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Var det ikke pent? Åh, forelsket meg helt i disse fargene. Lilla og knalloransje. <3 Tror ikke det blir stort friskere enn det!

Nå skal jeg hoppe avgårde til skjønne Tina for planlegging av kveldens festligheter! Det skal handles, bakes og stelles i stand til resten av jentene kommer klokken 19.00! Gud som jeg gleder meg. Solen skinner og alt ligger tilrette for at denne lørdagskvelden skal bli magisk.

Mer rekker jeg ikke nå, men jeg håper å få oppdatert bloggen igjen litt senere!
Ønsker dere ihvertfall en alle tiders lørdag. Nyt finværet så lenge  <3

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Ah, da var også ukens andre PT time gjennomført! Herlighet så deilig det er å ta hele økten utendørs. Jeg får ikke sagt det nok. I dag var det vel egentlig mer enn varmt nok til shorts, men av en eller annen grunn gikk jeg for tights likevel. Angret en smule da jeg så Magnus til og med barbeint på asfalten. Er han ikke flink til å ta bilder forresten? Jeg koser meg skikkelig når jeg oppdaterer treningskategorien om dagen. Det er alltid så vanvittig mange kule bilder å ta av! Synes han skal ha litt ros for sine kreative evner som fotograf også.

I dag har jeg fått prøvd meg i både det ene og det andre. Økten startet med litt øving i markløft. Magnus har et håp om at jeg skal løfte min doble kroppsvekt om ikke så alt for lenge til, så det er bare å stå på. I dag løftet jeg 45 kilo, og sist jeg sjekket veide jeg litt mer enn 22,5 så vi har en liten vei å gå! -Men har Magnus troa, så har jeg troa. Under ser dere et par bilder av øktens “AMRAP”. As many rounds as possible av 15 burpees og 30 hopp med hoppetau. Gud.. De purbeesene! Å hoppe tau er en fryd i forhold. 10 minutt fikk jeg på meg og på denne tiden gjorde jeg tre runder + 11 burpees. Slår du meg?

Jeg er i skrivehumør i dag, men jeg skal prøve å ikke skrive en roman. Jeg vil bare si en liten ting til før jeg avslutter og hopper avgårde på jentekveld! Er det noe jeg vil med denne treningen så er det å bli sterkere i hele kroppen. Jeg vil bli flinkere ikke bare i enkelte øvelser, men i alt jeg gjør! Jeg vil kjenne meg sprekere og mer opplagt i hverdagen, og ja jeg vil se alle tiders ut i bikini.. For å få til alt dette så må jeg trene hele kroppen. Det er lett å tenke at magemusklene ikke kommer med mindre du tar 200 sit-ups eller 3 minutt med plankeøvelsen fire ganger daglig. Det var i hvert fall slik jeg tenkte før jeg ble introdusert for crossfit. I dag har jeg ikke tatt en eneste situps, men magen min skriker likevel like mye av stølhet som resten av kroppen. Ikke vet jeg om det var burpeesene, hoppetauet, eller markløftene som gjorde underverket, men her sitter en stykk jente med superstøle muskler fra tå til topp. Love it! <3

Flere som ikke kan fordra burpees? Guess what? Burpees don’t really like you either!

Magnus er virkelig blitt bitt av bloggbasillen! Han har ordnet seg splitter nytt design, ny header og det hele.
Et innlegg om dagens PT time med meg har han også skrevet, så ta gjerne en titt på det HER.