Klærene mine er sponset (adlinks)

Åh, nå er jeg helt dau jeg. Det er skremmende hvor lite som skal til før formen synker til bunnen igjen. Det er mer eller mindre nøyaktig en måned siden mitt forrige garasjebesøk, og i dag gjorde de enkleste bokse-øvelsene meg kvalm. Æsj altså! Det første jeg gjorde da jeg kom hjem fra ukens PT time var å ta meg en powernap, og nå kjenner jeg at jeg egentlig bare har lyst til å hive meg på senga for å ta enda en.

ALDRI skal jeg ha en så lang treningsfri pause igjen. Det gjør så vondt å skulle starte på fra bunnen igjen, hvor kroppen føles tung og kondisjonen er ikke-eksisterende. Jeg har de siste ukene løpt utendørs, og kjørt styrke hjemme i stua, men jeg skjønner jo nå at dette på ingen måte har vært godt nok. Jeg er bare alt for snill med meg selv når jeg trener på egenhånd. I dag var jeg like sprek som en rusten åttiåring, og det må i tillegg være årets underdrivelse. Jaja Borge, på tide å slutte å klage, og heller gjøre noe med saken! <3

Takk og lov for at jeg har Magnus og garasjen, som jeg kan hoppe innom akkurat når jeg vil, og få unnagjort en ordentlig styrkeøkt. Dere som har fulgt meg en stund husker kanskje også at Magnus og Matthew i fjor sommer arrangerte gratis fellestreninger utendørs hver eneste søndag? Vel, nå starter de opp igjen, men for at ingen skal kunne skylde på “fyllesyken” søndagen ofte medbringer, kjøres treningene nå om lørdagene klokken 12.00. Hihi! Skulle du få lyst til å ta med kjæresten, eller venninnen for å prøve ut crossfit, ta turen ut til Narviga lørdag 25 april, klokken 12.00. Tror det blir supergøy!

Tenkte bare å starte dagen med å dele noen snapshots fra morgenen min! Jeg bestilte boksing til dagens PT time, og boksing fikk jeg. Treningsklærene mine er fra Reebok, og fås kjøpt hos www.x-life.no, til dere som lurer på det. Toppen finner dere HER, og tightsen HER. Syntes dette var helt latterlig kult. Hoho!

Tusen takk for nok en super økt Magnus!

Følg han gjerne på snapchat: @Frantzenkraft

Morn, morn! Gjett hvem som i helgen fikk tidenes leveranse med treningstøy på døren? Nettbutikken www.twentyfour.no har for andre gang fornyet treningsgarderoben min, og jeg er selvsagt i ekstase. Dette brun/oransje settet måtte testes i en morgenøkt allerede klokken 08.00 i dag tidlig! Åja! Løping ble prioritert fremfor kjøp av mobil-lader dere. DA er hun motivert!

Håper alt står bra til med dere. Jeg sov helt vanvittig dårlig i natt og våknet atter en gang opp med kink i nakken, men en løpetur var faktisk det som skulle til for å komme i godt humør igjen! Nå tenkte jeg meg en tur til sentrum for ladershopping. Vel, og for å fylle opp kjøleskapet etter helgen. Mandagen blir som regel dagen hvor alt skal planlegges og handles. Dere matelskere vil vel snart ha en middagsoppskrift også her på bloggen? Jeg skal ihvertfall inn i tenkeboksen!

Kunne du tenke deg å fylle treningsgarderoben med noen av disse godbitene, så kan jeg fortelle dere at www.twentyfour.no vil komme til å kjøre introtilbud fra torsdag til søndag denne uken. Dere som vil skaffe dere en av disse tightsene, toppene, eller jakkene bør altså følge med på torsdag, for da deler jeg en rabattkode med dere på hele 30%. <3 Wuhuuu, stay tuned.

Likte dere klærene? Jeg har lagt min elsk på denne jakken!

Dere må gjerne ta en titt i nettbutikken HER.

Klærene mine er sponset

Ser dere ikke det? Hvis ikke dette beskriver hvor mye jeg elsker å trene så vet ikke jeg.. Okei, så elsker jeg kanskje ikke følelsen av å slite, løfte, puste og pese.. Ikke akkurat der og da, men etterpå..
Den følelsen blir man bare ikke mett på! I dag føltes det kanskje spesielt godt, for fy søren så tungt det var å stå opp klokken 07.20 for å rekke ukens PT time. Jeg er overhodet ingen morgenmenneske, men når jeg sitter ferdigtrent på bussen hjem klokken 10.00 om morgenen, da føler jeg meg altså som superman, powerpuffjentene, Johnny Bravo og alt på en gang..

Jeg tror ikke jeg har fortalt dere at Magnus og Matthew har fått enda en garasje! Den ligger rett ved siden av den gamle, og er som dere kanskje har lagt merke til, GUL. Knallgul med enkelte helsorte vegger. Haha, hva ellers? Garasjen har altså vært oppe og gått i flere uker allerede, så nå har kapasiteten blitt enda større hos guttene i Narviga! Litt nye PTer har de også ansatt. Blant annet Sindre Trondsen.. Kanskje mer kjent som crossfitpappa. Hoho. Nå er ikke Magnus lengre garasjens sterkeste mann! Jeg fikk først hilse på denne to barns pappaen i dag, og dro rett hjem og fulgte “crossfitpappa” både på snapchat og instagram. Denne mannen er jo H.Y.S.T.E.R.I.S.K. Herregud som jeg ler av ALT han legger ut. Dere må bare se å følge både han og Frantzenkraft!

Dagens økt besto først og fremst av 3000 meter roing! Først 1000m rolig, og deretter 2000 meter så raskt jeg bare orket. Min rekord ble 9.50 minutt, så nå får dere bare hive dere på romaskinen og se om dere slår meg. Gjør du det så skal jeg pokkeren hive meg på igjen neste uke og prøve å slå deg igjen! Magnus sin rekord er 6.30, så dere må gjerne prøve å ta han i samme slengen.

Annonsørinnhold

Knalltilbud på Dale, Devold, Johaug, Fjällräven +++

Etter en, unnskyld språket, helvettes oppvarming, gikk vi videre på en av favorittøvelsene mine, “clean and jerk”. Her var målet å ta 5 repetisjoner i minuttet, og slik skulle jeg holde på til 20 minutt var gått. Ah, for en GOD økt! Jeg har ikke vært så sliten på lenge! Deilig, deilig, deilig.

Så blir det jo alltid litt bildeknipsing etterpå, og denne gang var jeg så heldig å få teste skulderL-sit! Høhø. Absolutt en spennende variant til effektiv magetrening!

Følg gutta på både instagram og snapchat: @Frantzenkraft @crossfitpappa

Nå kjenner jeg det er på tide å stupe i seng jeg! Må være uthvilt til helgen da!

God kveld! Det fantastiske været vi har hatt på sørlandet i dag har virkelig gjort dagen min. Jeg våknet opp hos kjekken sjøl, Daniel. Hoppet avgårde på butikken, handlet frokostingredienser til hjertepai, og spiste den mens jeg holdt pusten i spenning under sprinten. Deretter ble jeg så motivert at jeg kastet på meg treningstightsen og fløy avgårde på joggetur! 6 kilometer gikk unna i en fei, også var det hjem og squate på stuegulvet. Hihi. Jeg prøvde meg først på sit-ups, men magemusklene nektet å løfte meg i dag. Jeg var helt kaputt etter gårsdagens PT time!

Jeg trodde bare jeg hadde trent armer og rumpe, men sånn er det jo når man kjører crossfit-økter. Man våkner stadig opp stiv og støl i hver eneste kroppsdel. For en D-E-I-L-I-G følelse!!

Gårsdagens økt startet med en testrunde av romaskinene de nylig har gått til anskaffelse av. Fy søren for en gøy måte å trene både kondisjon og utholdenhet på! (Vil ha en sånn!) Vi rodde oss varme på 2000 meter, og gikk så over på benkpress. Jeg har aldri trent benkpress i hele mitt liv, så dette + rumpetrening sto på ønskelisten min for torsdagen, og da var det nettopp det jeg fikk!

Begrenset antall: Caia Cosmetics påskeegg er på lager

Magnus er så flink til å la meg få være med og bestemme litt på disse PT timene. I stedet for å kjøre på med en ferdig oppsatt “bli supersprek” plan, spør han alltid om jeg har noen ønsker til øvelser jeg vil trene litt ekstra på. -Og skulle jeg ikke komme på noe som helst, setter han opp et fiks ferdig program på to, små minutt! Den mannen sliter sjeldent med kreativiteten.

Hadde bare lyst til å dele et bildedryss fra gårsdagen med dere! Nå hopper jeg avgårde til Brun og Blid for litt solarium. Et av nyttårsforsettene i år var å ta bemerkelsesverdig mye mindre, og det må jeg faktisk påstå at jeg har klart også! *Klapppåskuldra* Så langt i år har jeg lagt meg i solsengen èn gang hver andre uke! Et par ganger i måneden må da ærlig talt være lov?

Tusen takk for nok en super økt Frantzen!

Magnus kan dere nå følge på snapchat: @Frantzenkraft

God formiddag! Disse morgentimene har bare flydd forbi. Jeg hadde alarmen på 08.30 og hoppet rett i joggedressen for en liten morgenøkt i stua. Det føltes som årevis siden sist, så i dag fikk jeg lyst til å kjøre på med både planken, sit-ups, armhevninger, sideplanken og litt andre fancy øvelser med hovedfokus på mage og rygg. Det gikk aldeles utmerket helt til Bella våknet til live og ville delta i moroa… Hoho, når hun først er i gang så er det i grunn bare å gi seg.

Jeg fikk ihvertfall en liten dose trim før frokost! Jeg tenkte jeg skulle ta brekkien i en lettere form ettersom jeg allerede hvert øyeblikk er på vei til sentrum for lunch! Jeg har et møte med en ung herremann denne torsdagen, og har bestilt det på “et fancy sted som egner seg for gode bloggbilder”. Hehehe, lurer meg på om han tar på findressen for anledningen? He better!!

Annonsørinnhold

Stort påskesalg hos Get Inspired: Spar opptil 70%

Neeeida, jeg tøyser. Slenger med morgensamtalen før jeg hopper avgårde!

Marthe: Hva skal overskriften være? Sett i gang din kreative sans.

Andrea: Get fit, or die……

… Venninnene kan vel ikke treffe hver gang. <3

Ha en supersprek torsdag dere!

Marthe: Ohoi! På det bildet så jeg jo ut som den crossfit-baben!
Magnus: Eeee…. Nei. Du har ikke lårmusklene som trengs…

Begrenset antall: Caia Cosmetics påskeegg er på lager

Og sånn ble det legday på Borge denne torsdagsmorgenen! Jaja.. Han er ihvertfall ærlig! Herregud så deilig det var å være tilbake. De siste tre ukene har det blitt litt dårlig med crossfit-trening og garasjebesøk, men nå er det full skjerpings! Ellers har jeg på følelsen at Magnus snart sparker meg fra hele PT-kundelista! Jeg har som tidligere nevnt trappet ned til kun èn PT time i uken, men planen er jo fremdeles å dukke opp på disse gruppetimene som Matthew og Magnus arrangerer flere timer daglig, hele uken.. Løpeøktene jeg kjører hjemme er jo gull verdt de også, men hjelp så ensidige de blir! Det er virkelig ingenting som kan måle seg med en økt i crossfitgarasjen. Her gjør vi alltid noe nytt, jeg får trent sammen med noen (som regel kjernekar 1 og kjernekar 2), og best av alt.. Jeg har det GØY.

Ellers har PR-kåtheten til Frantzen nådd nye høyder! I dag tror jeg det var fire ganger jeg måtte filme han gjøre denne squat øvelsen med tre sekunders sittepause på bunnen.. Dere skjønner det at nå er det ikke bare instagram dere kan følge treningen hans på, men også snapchat! Han fikk 1000 nye følgere bare i går, og blir sikkert glad for enda flere, så om dere vil se noen daglige, motiverende videosnutter fra garasjen så må dere gjerne legge ham til! Frantzenkraft heter han der. Og jada.. Det er fare for at det dukker opp noen barisbilder! Er dere litt kjappe så får dere kanskje med dere et par kleine videoer av meg fra dagens økt også. Høhø!

Marthe: Ikke stå bak meg!!! Du ser kanskje rumpa mi!
Magnus: Men herregud…. *Flytter seg*

Takk for ukens beste økt! <3 Mine stakkars lår kjenner det allerede!
Nå tar jeg kvelden med god samvittighet! Huset er vasket og dere er oppdatert.

Hvis ikke dette gliset under her gjør morgenen deres så vet ikke jeg.. Eller jo, det gjør jeg aldeles. Morgensveisen til Magnus er enda bedre. Fy søren, det er ikke bare bare å komme ustelt på jobb når det er frøken Borge som skal trenes…

Annonsørinnhold

Stort påskesalg hos Get Inspired: Spar opptil 70%

Marthe: Oi! Så fin du var på håret……
Magnus: Å, synes du det? Jeg har nettopp klippet meg!
Marthe: Nei! Har du sett deg selv i speilet i dag??

Jeg skjønner godt hvorfor gutten alltid går med caps! Hehe, nei nå er jeg faktisk skikkelig stygg, men jeg ville seriøst le meg ihjel da han kom inn garasjedøren seendes ut som om han nettopp hadde rullet ut fra senga. Vanligvis er det han som mobber meg, men denne torsdagen fikk han jammen høre det! Jaja.. Heldigvis tar vi hverandres spydige kommentarer med et eneste stort glis. <3

Denne uken kjørte vi rett og slett en teknikktime med fokus på en push press kombinert med split jerk. Både Magnus og Matthew hev seg på, og vips så sto vi alle tre og kjørte seks runder med seks repetisjoner hver. Åh, jeg blir så giret når musikken durer på og vi alle sammen står og løfter nesten synkront. Jeg vet ikke hva det er, men det føles akkurat som et nytt gir popper frem! Kanskje hadde det også med at jeg ikke har trent så mye som jeg burde den siste tiden. Akupunktøren ga meg vel egentlig beskjed om å ikke løfte noe som helst de neste ukene, men tror dere jeg hører? Jeg må ha min ukentlige dose crossfit, og det med de to, spreke turtelduene mine.

Magnus og Matthew er jo kjempeflinke til å stå og passe på at teknikken min er på plass, og så lenge den er det tror jeg bare jeg har godt av å styrke enhver muskel på kroppen. Både rygg og nakke føles ihvertfall bare bedre etter torsdagsøkten. <3

Etter en time med løfting, kastet jeg meg på gulvet for å ta mine 180 sit-ups mens Magnus bare ristet oppgitt på hodet. “Tror du at du får noe mer six-pack av det?”. Tja! Nei, men jeg må bare, for ordentlig såre magemuskler er virkelig det beste som finnes. <3

Så til ukens utfordring.. Handstand på vektskiver! Try it out <3
Nå skal Kristine og jeg ut på tur i finværet! For en sprek ungdom.

… Train insane! Hvis ikke jeg tar meg godt ut som vektstang så vet ikke jeg.. Jeg gjør litt nytte av meg også i garasjen ser dere! Gårsdagens økt var som alltid supereffektiv. Eller, akkurat der og da kjentes det ut som jeg kunne klart litt mer, men legg, rumpe og lårmuskler forteller meg noe annet i dag! Fy søren så STIV. Haha, dere kjenner vel igjen den godvonde følelsen? <3

Begrenset antall: Caia Cosmetics påskeegg er på lager

Nå fremover kommer jeg til å ha èn mindre PT time i uken, og heller prøve å trene litt mer på egenhånd! Motivasjonen er jo alltid på topp i begynnelsen av året, men så får vi se hvordan det går etterhvert da! De siste PT timene jeg har hatt har Magnus og jeg egentlig trent mer sammen, og det gjorde vi også i går! Klokken 10.00 i går kjørte både Matthew, Magnus, og jeg en superdeilig økt sammen, full av snatch-øving, markløft og L-sit. Dere vet denne øvelsen hvor man presser kroppen opp med armene og blir sittende som en slags “L” i lufta! Suupereffektig magetrening! Hold 10 sekund hvert minutt i 10 minutt og du er hakket nærmere six-packen!

Nå vet dere hva dere skal prøve ut på trening i morgen! Hold gjerne i et par tunge kettlebells mens du utfører øvelsen. Da blir den en hel del enklere. <3 Jeg har akkurat fått besøk av Annika jeg nå. Jeg hadde vel egentlig lovet Geir å rydde opp i mailboksen, men tacokveld med bestis hørtes mer fristende ut. Dessuten var det i kveld premiere på Mitt Dansecrew, og det måtte man jo få med seg!

Før jeg slutter av vil jeg bare fortelle dere at Magnus nå har en konkurranse gående på facebook! Tagger du to venner under konkurranseinnlegget på siden hans så er du med i trekningen av å vinne hele 10 timer med trening for deg og en venn! (Verdi 3000 kroner). Kommer du deg ikke til Kristiansand for å få benyttet deg av premien selv så kan du alltids gi den videre! Du deltar HER!

Hoho.. Ville ikke yppet for mye med disse karene!
Kanskje klarer du også dette etter 10 økter i garasjen?

Wihuuu! Da var hun i gang med treningen for 2015. Noe så deilig! Jeg kunne ikke annet enn å hoppe i joggeskoene og tre på løpejakken da jeg våknet opp til det været! Jeg måtte først løpe meg en tur for så å dra hjem og hente kamera for enda en tur. Denne gang bare rett ned til sjøen som var full av svaner! Hihi, kunne ikke dy meg med å knipse noen bloggbilder da vet dere! <3

Annonsørinnhold

Stort påskesalg hos Get Inspired: Spar opptil 70%

Etter å ha tilbrakt hele formiddagen utendørs, spiste jeg en lett frokost bestående av knekkebrød, te og pærejuice! Har dere smakt disse juicene fra Sunniva? Jeg har ikke drukket på noe annet enn Pink lady eplejuicen til Sunniva siden jeg smakte den for tre uker siden, og i går oppdaget jeg altså denne pærevarianten også! Eplejuicen er uslåelig på smak, men denne var ikke så dum den heller!

Planene for kvelden var egentlig å dra på byen med hele jentegjengen, men akkurat nå er jeg mer lysten på enda en løpetur i mørket! Et av nyttårsforsettene mine for 2015 var å kjøre tre faste løpeturer i uken. Ettersom det er lørdag og jeg bare har hatt èn tur hele uken, må jeg kjøre to runder om jeg ikke skal bryte forsettet allerede nå! Haha, nei jeg får starte fra og med mandag. <3

Jeg tror jeg er litt forelsket i dette området jeg har bodd på de siste to årene.. Det ligger ikke sentralt i forhold til verken venninner, shoppingsentre eller noe som helst, men det er bare så fint her! Det tar meg tre minutt å gå ned til havet og det tar meg fem minutt å komme til ordentlig fine turstier i skog og mark! Jeg tror jeg foretrekker å ha det slik jeg. Mye heller det enn å bo i travle, bråkete sentrum! <3

Fine, fine tømmerstø <3 Gleder meg til å utnytte disse omgivelsene enda mer i 2015!

Da ser det ut til at Marthe har tatt juleferie fra crossfitgarasjen! Magnus har dratt på ferie til Cuba med tre gladmonser av noen kompiser, og jeg reiser som tidligere nevnt til Stavanger førstkommende torsdag! -Men vi fikk unnagjort en siste økt fredag morgen og fy så bra den var! På 23 minutt gjorde vi 500 repetisjoner hver av 10 ulike øvelser, og Magnus ble så pumpet at han følte behov for å kle seg halvnaken i garasjen med 40 minusgrader i. Hehehe! Er det da rart jeg ikke kan dy meg med en spydig kommentar?

Marthe: Hvor er det blitt av eight packen?
Marthe: *Klyper magnus i magen* Er dette fett?!
Magnus: *Magnus gliser* …… Mamma sier det bare er hud.

Hehehe, ler meg ihjel jeg på disse treningsøktene. Etter 500 repetisjoner kjente jeg det godt i hele kroppen lørdag morgen, men det er vel slik det skal kjennes etter siste økt før juleferie? Jeg kommer riktignok til å ta meg noen løpeturer rundt stokkavannet i Stavanger, men det blir nok med det og noen enkle styrkeøvelser. Kanskje jeg sniker inn noen burpees også blant nissene på stuegulvet til bestemor.

Jeg vet ikke om Frantzen får lest dette blogginnlegget på ferien sin, men jeg vil bare si tusen millioner takk for et supersprekt år Magnus. Du har vært til stor inspirasjon helt siden første møte i april, og jeg er supertakknemlig for alle timene du har satt av bare på å gjøre meg litt sprekere! (Og knipse bloggbilder). Magnus har til og med måttet ofre deler av arbeidsdagen sin på å ta antrekksbilder av meg! Hehehe, jeg lovte at jeg aldri skulle fortelle det til noen, men det er jo bare 14 000 av dere! Jeg må jo få lov til å skryte når han er så generøs! Takk for at du har gjort meg til en bedre versjon av meg selv. Det har vært et utrolig lærerikt år, og jeg har bare hatt gode opplevelser med crossfit-treningen. Jeg tror til og med vi har klart å inspirere noen blogglesere på veien! Eller.. Noen har blitt lystne på å prøve ut crossfit, mens andre bare har blitt lystne på Magnus.. Heh!

Magnus er nok like glad uansett utfall! Bloggen hans finner dere HER
Han har lovet å oppdatere fra Cuba, så nå venter jeg spent!