Oh my god. Jeg var èn setning fra å publisere dette innlegget, så hang pcen seg opp og jeg ble nødt til å skru den av og på. Ingenting ble lagret og vips så var 90 minutter med skriving og redigering helt bortkastet. Lite gjør meg mer oppgitt. Jaja, jeg har hatt nok en lang og hektisk dag, men heldigvis blir de to neste mye roligere. Morgenen startet med ukens første PT time. Magnus sto allerede klar for å gjøre meg til gelè klokken 08.15 i morges. Den mannen vet jammen hvordan han skal slite meg ut, men han vet også hvordan han skal gjøre det på en morsom måte. Tiden går så fort og jeg lærer noe nytt hele tiden. Variasjon er gull for meg og min motivasjon <3
Dagens økt startet med litt lett jogg før jeg fikk beskjed om å dra dette hjulet med kettlebells i, frem og tilbake fra et sted til et annet så fort som overhode mulig. Dette skulle jeg få lov til å gjøre fem ganger med tre minutters pause mellom hver gang. Jeg sier bare tortur i lårene! Det var så vondt, men samtidig så hadde jeg så lyst til å klare å dra det forbaska hjulet enda litt raskere den neste runden. Jeg vet ikke med dere, men tanken på at en tre minutters pause venter bak mållinjen fungerer som tidenes motivasjon for min del. Jeg kom meg gjennom det og da fem runder var gjennomført ble jeg vist og lært hvordan jeg skulle utføre de neste øvelsene med kettlebells.
Nå skulle tre nye øvelser utføres med seks repetisjoner hver, og i tre sett før jeg fikk èt minutt pause. Slik skulle jeg holde på i hele 20 minutter. Aldri pustet så hardt, så lenge i mitt liv. Haha. Det lille minuttet med pause forsvant så alt for fort, og så var det på an igjen!
Jeg kjenner allerede at jeg begynner å stivne i både legger, lår, rygg og armer. Det betyr vel at Magnus nok en gang har gjort jobben sin! Jeg er så glad for at jeg har blitt presentert for crossfit-treningen til Magnus, for jeg ville aldri ha klart å holde en slik effektivitet i øktene mine på egenhånd. Jeg trodde jeg trente hardt jeg, men det var før forrige mandag. Nå har intensiteten nådd et litt annet nivå!
Magnus: Du kan ikke stå og smile på bildene!! Nå trener du jo!
HEH! Tror jeg må øve litt mer på grimasene før jeg deler dem med dere! I morgen formiddag er det på an igjen! Utrolig nok så gleder jeg meg.
Er jeg ikke flink? Haha! Føler allerede jeg begynner å få teken på crossfit. Jeg gjennomførte min andre PT time med Magnus i går formiddag og fikk nok engang kjørt meg! Jeg fikk prøve meg i en helt genial øvelse kalt “Man Maker”. Her snakker vi effektiv trening. Dere må gjerne ta en titt på Magnus sitt siste blogginnlegg for å se hvordan denne øvelsen fungerer. Han knipset noen steg for steg bilder av meg under gårsdagens trening og laget en bildecollage ut av det hele. Genialt for dere som går på treningssenter og har muligheten til å trene med kettlebells selv! På ti minutter fikk jeg i oppgave å gjøre flest mulig repitisjoner av denne “man maker” øvelsen. *Beastmode on!* Annen hvert minutt fikk jeg pause, men deler av pauseminuttet skulle jeg også bruke på å ta 3 burpees. (Legge meg på magen, sprette opp igjen på føttene og hoppe med armene i været). Høres fantastisk lett ut, men etter et minutt med “Man maker” føltes ingenting lett! Dere kan jo prøve det ut selv neste gang dere drar på trening! Se bildebeskrivelsen til Magnus HER.
Målet er jo at dere også skal få noe ut av disse treningsinnleggene mine! Enten det er tips til nye øvelser eller bare motivasjon til å få rumpen i gir selv! Denne fredags morgenen våknet jeg nok en gang opp god og støl, men det føles faktisk skjønt. Da vet jeg at strevet lønner seg. Nå skal jeg ikke treffe Magnus på fem dager, men jeg har fått i hjemmelekse å gjennomføre minst èn treningsøkt på egenhånd innen neste PT time, og det skal jeg da klare! Hadde det ikke vært for at jeg reiser bort for tredje helg på rad så ville jeg også ha deltatt på Magnus sin gratis-fellestrening denne uken. Hver søndag arrangerer Magnus og hans medarbeider gratis fellestrening for alle som måtte ønske å dukke opp for en god treningsøkt med to flinke personlige trenere. De har allerede holdt på i noen uker og hver eneste søndag dukker det sørlendinger opp i alle aldre. Er det noen som får lyst til å hive seg på førstkommende søndag så er det bare å møte opp i Narviga (ved bunnen av varoddbrua) klokken 12.00 og skru på modus “beist”! Jeg kommer forhåpentligvis til å delta neste søndag så da krysser jeg fingrene for at jeg får med meg noen blogglesere! Det ville vært så moro å trene sammen med dere. <3
Magnus etter gårsdagens økt.. –Det gjør vondt nå, men en dag vil dette bare være oppvarmingen din..
Er det noen av dere blogglesere som kunne tenke dere å trene sammen med meg en søndag? Hvilken form dere er i spiller ingen rolle, og dere kan være så mange dere vil! It’s for free <3
Oh my god… Jeg føler meg som en klump gelè. Haha! Jeg møtte Magnus i Narviga klokken 12.00 i dag og fikk prøvd meg på crossfit for første gang i mitt liv. Magnus sa han skulle være snill med meg de første gangene, men hvis dette var å være snill så vet ikke jeg. Huff, jeg skulle nesten ønske jeg var 95 år så den dårlige formen min var unnskyldt, men nå skal det ihvertfall bli vanvittig spennende å se utviklingen frem mot sommeren! Magnus er kjempeflink på området sitt og kommer til å lære meg så mye. Forhåpentligvis vil jeg også etter hvert kunne dele noen av tipsene videre med dere! Treningen vår vil stort sett foregå utendørs og mange av øvelsene vi gjør behøver man ikke engang apparater til. I dag fikk jeg blant annet en liten opplæring i hvordan trene med “kettlebells”, men det var minst like hardt å ta armhevninger på en liten steinmur som tilfeldig sto der vi bestemte oss for å kjøre treningsøkten.
Når man kombinerer øvelsene, flytter treningen utendørs og gjør den så variert som dette, så blir det med en gang uendelig mye morsommere. Okei, jeg vil ikke bruke beskrivelsen “morsomt” når jeg henger over muren, puster og peser og tror jeg skal dø, men for en følelse du sitter igjen med etterpå! Den ene timen Magnus trente meg i dag bare fløy forbi. Det var så moro å prøve ut noe helt nytt! Jeg blir fryktelig fort demotivert av å følge det samme, gamle treningsprogrammet med de samme gamle øvelsene. Det fungerer kanskje i en måned, men så blir øktene så kjedelige at alt ender med slurv. Slurv tror jeg ikke det vil bli mye av med Magnus som trener.
Marthe: Står jeg helt perfekt nå eller Magnus? Magnus: Eee…. Marthe: Ikke det nei.
Bare det å lære seg å stå i riktig posisjon når øvelsene utføres er jo en kunst i seg selv. “Opp og ut med rumpa, frem med brystet.. Svai i ryggen”. Jeg er til tider på bærtur, men øvelse gjør mester sier jeg bare! Når sommeren kommer så er jeg vel proff i alt sammen.
Magnus blogger også. Ta gjerne en titt på treningsbloggen hans HER. Kanskje dukker det opp noen bilder fra dagens treningsøkt der også etterhvert.
Nå er jeg snart på vei til jobb! Jeg tenkte bare å dele noen sneek peak bilder fra et innlegg som vil komme på bloggen i morgen. Jonas og jeg knipset på hundrevis av bilder i går så dette innlegget bør virkelig bli bra! Gleder meg sånn til å vise dere den nye maskinen som vi har fått i hus. Den har nok også stor skyld i at jeg er ekstremt glad om dagen! It’s G-O-R-G-E-O-U-S.
God morgen! Jeg har sovet som en stein i sengen til Annika i natt. Jeg ankom huset hennes i bare morgenkåpe og tøfler trykket ned i uggsene. Det var mørkt i nabolaget da jeg dro hjemmefra i dette antrekket, men jeg kom ikke til å tenke på at det ville være lyst igjen da jeg skulle hjem morgenen etter. Jeg har aldri løpt så fort fra bilen til leiligheten. Hååper ingen så meg!
Hoho. Annika og jeg var våkne helt til halv tre i natt og så de to siste Harry Potter filmene med grønnsaker, dipp og sjokolade. Det blir ikke så mye bedre enn det! Nå skal jeg av gårde på jobb, men først tenkte jeg å vise dere overraskelsen Jonas kom hjem med til meg for et par dager siden. Jeg skulle jo egentlig ha fortalt dere om det i går, men så langt kom jeg aldri. Vel.. Det er fjerne januar og jeg har ikke hatt en eneste treningsøkt enda, men med et splitter nytt par Nike joggesko har motivasjonen i det minste blitt hakket større! Tusen takk for noen rålekre treningspartnere Jonas. Jeg ble så glad da han kom hjem med disse. XXL solgte dem til bare 299 og mitt par var et av de tre siste de hadde igjen. Nå har jeg bare med å komme i gang treningen!
Marthes spreke dager er endelig i gang. Jeg har vel innsett at en sunn og fin kropp ikke kommer gratis. Faktisk så har jeg den siste tiden tenkt litt på en ting! Som dere med årene kanskje har forstått så har jeg nada motivasjon når det kommer til trening. Jeg er heldig hvis jeg kan få gjennomført fire løpeturer på en uke, og klarer jeg det så er jeg så stiv i kroppen de neste tre ukene at jeg legger hele treningen på hylla igjen.. Nå har jeg tenkt og tenkt på hva jeg skal finne på for å prøve å holde kroppen i form, og jammen tror jeg at jeg har kommet frem til en løsning også. En ganske så spennende en faktisk!
Jeg har ikke trent ordentlig siden en gang i august. På fire måneder mister man en del muskler, man blir slappere i fisken og man mister den gode følelsen av at kroppen er i form ikke bare på utsiden, men også på innsiden. Det har jeg lyst til å gjøre noe med, og for å klare å motivere meg selv har jeg lyst til å ta noen før-bilder av kroppen min. Disse bildene skal ligge i en mappe på pcen min mens jeg trener som en helt i 4 uker. Deretter vil jeg ta noen nye bilder og se hvor stor forskjell jeg har oppnådd bare på 30 dager. Så får vi se om dette resultatet motiverer meg nok til å fortsette med treningen! Forhåpentligvis gjør det det. Tuva Willassen gjorde noe lignende i fjor og jeg syntes det var så spennende å følge fremgangen hennes! Hva tenker dere om denne idèen? Ville det ikke vært gøy å se litt før og etterbilder? Jeg kommer aldri til å skrive en treningsblogg med tips til kosthold og det hele, men det kan vel være moro å være med meg på treningssenteret en gang i blant?
Hvis dere synes dette høres morsomt ut så skal jeg plukke meg ut et treningssenter som kan være villige til å sponse meg med en personlig trener fra og med 1 januar 2014. Med min motivasjon vet jeg at jeg aldri kommer til å klare det på egenhånd så her behøver jeg både hjelp fra en personlig trener, Jonas og dere lesere. Mål og treningsplan skal settes opp og det skal ikke være uoppnåelig. Åh, så spennende dette kan bli! Jeg ble så motivert da jeg tenkte på denne masterplanen at jeg kastet på treningstightsen med det samme. Jonas skal dra meg med på sin 8,5 kilometers løpeløype NÅ.. På svarte natta! *Hjelp*
Jeg kan jo ikke droppe ut når jeg har lovet 17 000 mennesker resultatbilder! Da ville jeg jo vært ondskapen selv. Nei, FOR en motivasjon..
God morgen! Ingen slapp søndag her i gården. Her har det nemlig gått i 45 minutters løping, situps, plankeøvelsen og litt nye øvelser for både mage og rygg! Magemusklene mine var ikke like såre i dag så da tok jeg sjansen på å kjøre litt magestyrke igjen. Det er det beste jeg vet! -Men jeg har et spørsmål til dere treningseksperter. Er det lurest å løpe først og deretter trene styrke, eller bør man gjøre dette i omvendt rekkefølge? Hva er best og hvorfor? Setter stor pris på treningstips fra dere lesere!
Nå skal Jonas og jeg på fisketur med svigerfar! Vi skrives igjen litt senere vet dere.
I dag begynner det spreke liv. 09.00 sto alarmen på, og 09.08 var jeg ute. Det kraftige slaget av iskald luft dro fort frem fristelsen om å krype inn i varmen igjen, men heldigvis klarte jeg å stå imot. Jeg løp i 45 minutt. Elsker å bo på landet! Her svermer jeg i perfekte løpeløyper. Deretter kjørte jeg en kjempefin styrketrening på mage og armer hjemme i stuen. Alt for mange situps, alt for mange armhevninger og 2 små minutter med plankeøvelsen. En perfekt, start på mitt nye, spreke 2013.
Jeg lovet meg selv at jeg skulle ta bedre vare på kroppen min så fort det nye året startet, men hodet mitt behøver å tenke på trening før jeg faktisk klarer å starte på den. Nå har jeg syket meg opp mentalt i flere dager, og lysten til både å spise sunnere og trene mer er større enn noen sinne. Dette blir GØY!
Etter dagens treningsøkt dro jeg rett på butikken for å handle inn masse sunt og GODT! Særdeles viktig at maten er det sistnevnte. Frokosten min skal fremover ikke bestå i sjokoladeboller, middagsrester eller ingenting. Den skal bestå i sunne frokostblandinger, rug sprø knekkebrød med sunne, men gode pålegg og youghurter med frukt og bær. Åh, så masse godt. Man kan jo umulig unngå å bli fristet?
Jonas lå fremdeles og snorket da jeg kom hjem fra butikken. Dermed bestemte jeg meg for å lage frokost på sengen til han. Det ble hvert vårt knekkebrød med blåbærsyltetøy og hver vår skål med youghurt og MASSE frukt. Vi ble så mette at vi ikke orket halve skålen engang. For en perfekt start på dagen!
Åja! Mitt største og vanskeligste nyttårsforsett i år blir faktisk å trene. Jonas klager nesten hver eneste dag på at jeg snart kommer til å råtne innvendig hvis ikke jeg starter treningen. Jeg skal ikke si at tiden ikke strekker til, for ved å se på fotballfrue så forstår jeg at dette kun handler om prioritering. Jeg kunne stått opp en time før jeg også og kastet meg i det, men motivasjonen min er borte. Jeg sa faktisk denne uken opp medlemskapet mitt på treningssenteret jeg har betalt for (uten å dratt til) i hele år.
Joggesko og treningsklokke har jeg allerede ønsket meg til jul, og så fort 2013 er i gang skal motivasjonen være på topp. Jeg skal starte på et splitter nytt treningssenter og ta helsen min på alvor.
DEILIG! Jeg føler meg lett som en fjær etter dagens treningsøkt. Det er så lenge siden jeg var i form at jeg helt hadde glemt hvordan kroppen kjennes ut etter en løpetur i frisk luft. Hadde vi bare hatt en hund nå så ville alt vært perfekt. Mange av dere ber meg om treningstips. Jeg må dessverre si at jeg virkelig ikke er den rette å spørre! Jeg har funnet en form for trening som fungerer ypperlig for min kropp, men jeg tror det er viktig at dere prøver dere litt frem og finner treningsmetoder som passer dere best. Noen liker å variere masse, andre liker å følge en fast rutine. Noen liker å løpe, mens andre hater det. Hos meg går det mest i løping, situps, plankeøvelsen og armhevninger. Jeg prøver selvfølgelig å komme meg på treningsenter en gang i blant og variere styrkeøvelsene, men stort sett er det det det går i og dette kan jo gjøres hjemme!
Da jeg spurte etter motivasjonstips fra dere lesere forrige uke, fikk jeg inn vanvittig mange gode kommentarer! Hvis det er av interesse så kan jeg godt skrive et motivasjonsinnlegg med noen av tipsene jeg fikk fra dere? Nå som kulden har slått inn her i landet, sliter kanskje flere med motivasjonen?
