Er det flere enn meg som blir glade for å lese ordet vårnyheter? Jeg blir ihvertfall sjeleglad. H&M har til og med kommet med årets sommerkatalog og jeg har selvsagt allerede tatt en titt i den. Om to uker skal hele fem flotte, nye bikinier få være med meg på tur til Egypt. Tre fra nelly og to fra h&m. Ellers har jeg tatt en titt på disse vårnyhetene til nelly og plukket ut mine festfavoritter. Kanskje dere finner noe dere liker?
I put my new shoes on… Nå kommer dere til å ha denne sangen på hjernen i HELE dag! Haha. Jeg leste samme setning på bloggen til Cathrine Heienberg og satt med den dumme sangen på hjernen resten av kvelden. Anyways! I dag har jeg tatt på de nye skoene mine. Javel, så kjøpte jeg enda et hemmelig par forrige uke…
Treningsmyter er et heftig diskutert tema verden over. Folk får hodene sine presset med nye treningsmyter hver eneste dag og glemmer å tenke på at vi mennesker faktisk er forskjellige. Vi blir født med ulike kropper og ulike muskeltyper og dermed vil ikke èn treningsmetode passe for alle og enhver. Likevel googler folk flest “FLAT MAGE” og leter etter den perfekte oppskriften. Drit i oppskriftene! Kjenn på kroppen din og finn ut hvilken trening som passer DEG best.
Selv har jeg googlet TRENINGSMYTER i dag og her er det jeg fant.. Jeg aner ikke om det stemmer, men gjør det det så synes jeg det er hysterisk morsomt at alt jeg har trodd om trening og kosthold har vært feil. Shit same!
1. Det er bedre å spise mange og små måltider enn få og store Ikke nødvendigvis! Dersom energibalansen er den samme spiller det ingen rolle for helsa om du spiser to eller seks måltider om dagen. Enkelte studier viser faktisk at få og store måltider kan være bedre for helsa. Så får du ikke minst spist deg ordentlig mett, og du gir hormonsystemet en real boost!
2. Sukker er like usunt for alle Feil. Sukker er mer usunt jo dårligere insulinfølsomhet du har. En slank, atletisk person med god insulinfølsomhet tåler sukker mye bedre enn en fetere, mindre aktiv person. Dette er fordi insulinet hos førstnevnte effektivt vil omsette sukkeret. Hvor sunn eller usunn en matvare er, kommer altså ann på kroppen som spiser den.
3. Frokosten er dagens viktigste måltid Spiser du mye før leggetid, har kroppen mer enn nok energi å gå på til langt ut på dagen. Etter mye forskning skal det faktisk være mye som tyder på at periodisk faste kan ha positive helseeffekter.
4. Man må trene ofte for å få bra resultater av treningen Det trenger du ikke, hvis du trener intensivt og riktig. Dette gjelder både for styrke/muskelbygging og for utholdenhet.
5. Det er bra å drikke mye vann under lange treningsøkter Det er en fordel å holde seg godt hydrert, men bruk heller en treningsdrikk som også inneholder salter. F. eks. Isostar eller Maxim. Dette for ikke å ødelegge blodets saltbalanse. Rent vann er ikke ideelt, men brukbart under korte økter.
6. Muskler veier mer enn fett Ja, men ikke all verdens. Muskler veier ca. 20% mer enn fett gitt samme vevsvolum. 1cm3 muskler veier ca. 1,1 gram, mens 1cm3 fett veier ca. 0,9 gram.
7. Gutter bør trene annerledes og hardere enn jenter Jenters og gutters fysiologi er veldig lik, men har et vensentlig unntak. Kvinner har mye lavere nivå av testosteron. Det betyr at hvis det er noen som bør trene hardt for å få resultater, så er det oss jenter!
8.Du får store musklerav styrketrening Mange avstår fra styrketrening i frykt for å bli seende ut som en bodybuilder. Ikke vær redd for det. Muskler kommer ikke over natten. Selv de mest dedikerte kroppsbyggerne bruker mye tid på å bygge seg opp. Man må trene relativt hardt over lang tid for å bygge den slags.
9. Diett alene gjør at du kan gå ned i vekt Dersom du slanker deg uten å trene, vil du også tape muskelmasse. Dette er noe mange ser på som positivt og dumt er det! Musklene trenger energi, og forbrenner dermed energi. Mister du muskelmasse, går også forbrenningen ned. Det sto større muskelmasse du har, det sto stor blir forbrenningen. Mister du muskler vil kroppen forbrenne færre kalorier noe som betyr at du også må spise mindre for å holde vekten nede. Når du begynner å spise normalt igjen, vil kiloene raskt komme på igjen.
10. Løping er best for vekttap En studie utført av treningsfysiologer viser at du forbrenner 11 kalorier per minutt ved løping i 12 kilometer i timen, mens du kun forbrenner 3,9 kalorier per minutt ved sykling i samme hastighet. Men svømmer du i 4,8 kilometer i timen, forbrenner du 15,7 kalorier i minuttet.
Nå vil jeg ha litt diskusjon her på bloggen. Skal vi lytte til mytene? Tror vi på treningsekspertene eller skal vi drite i alt sammen?
Da var dagens frisørbesøk over, men jeg har et nytt besøk i vente allerede til fredag! Vi fant ut at det var like greit å dele opp fargingen litt så slipper jeg å sitte så forferdelig mange timer i stolen. Denne gang ble kun etterveksten tatt og jeg er så langt strålende fornøyd! På fredag skal resten av håret striper, stusses, tilføyes nye extensions og styles. Jippi! Jeg gleder meg SÅ til dette stakkars håret skal få en forfriskning.
MEN gjett hvilken dag det er på fredag da! Fredag den 13.. Hoho. Kanskje ingen god dato for frisørtime? Åjoda jeg utforsker skjebnen. Tone er så flink at det skal gå veldig veldig fint. Før-etter bilder kommer når håret er helt klart. Håper det er i orden for dere. Vi fikk knipset litt bilder underveis da. Man ser jo alltid så lekker ut med farge i håret.
Clip on extensions kan fås kjøpt hos SalongXtend i alle farger til 990kr. Bor du ikke i Kristiansand så kan jeg informere om at samme hår kan fås kjøpt fra nettbutikken deres www.salongxtend.no. Her selges også kreatinhår 50cm i alle farger!
Ellers fikk jeg med meg hjem olja i denne blå serien. Den skal gi fuktighet til de tørre tuppene mine. Jeg fikk prøve den etter å ha vasket ut ettervekst-fargen og var frelst over dette også. Den skal komme godt med i Egypt-tørken! Produktene fås kjøpt i salongen.
Flinke flinke Tone. Alt for snill og ei ordentlig gladjente!
IIIH! For en lykke! I går mottok jeg et par sko i merket Samsøe & Samsøe fra www.brandos.no. Jeg er strålende fornøyd og kan nesten ikke vente med å få brukt dem i morgendagens antrekk. Skoene koster vanligvis 1599kr, men dere kan nå få 30% avslag og betale 1119kr for dem. Slå til nå jenter!
