God dag, god dag fra matmons nr.1! Haha, jada i dagens første bloggpost er det mer mat å finne! Et deilig fat med all mulig frukt var alt jeg klarte å tenke på da jeg løp på tredemøllen før frokost til morgenen i dag, så det første jeg gjorde da jeg hadde løpt fra meg, var å hive meg i bilen til meny for å hamstre inn på både kokosnøtt, kiwi, mango og blåbær. Resten hadde jeg allerede i hus. Mmm! Har dere sett noe så fargerikt?
En iskald jordbærsmoothie lagde jeg meg også til frukten, og jeg må bare si tusen takk til bloggleseren som tipset meg om kombinasjonen frossne jordbær, banan og vaniljekesam. GUD!! Et slikt glass skal jeg lage meg hver morgen denne uken. Eller ihvertfall til jeg går tom for jordbær i fryseren.. Dere skulle forresten ha sett meg da jeg skulle prøve å få åpnet den forbanna kokosnøtten. Ikke vet jeg hvor mange “How to open a coconut” videosnutter jeg har sett på youtube i dag, men jeg bestemte meg til slutt for en hammer-metode og sørget for at enhver nabo var slått ut fra drømmeland innen klokken 10.00.. Wuhuu! Jeg fikk den opp da! *klapp-på-skuldra*
UKENS TRENINGSPLAN
Mandag: Løpetur 40 minutt morgen – Styrke 60 minutt på armer, mage og rygg kveld
Tirsdag: 40 minutt kondisjonstrening på mølle (3 km rolig jogg + 1-2-3-2-1 intervall-spurter)
Onsdag: Løpetur 40 minutt morgen – Styrke 60 minutt på ben, mage og bryst kveld
Torsdag: 40 minutt rolig jogg på mølle + 20 minutt roing
Fredag, lørdag, søndag: FRI
Ukens treningsplan får dere over her! Spør gjerne hvis dere lurer på noe. Disse intervallspurtene som jeg tok i dag tidlig er virkelig helt fantastiske! Jeg varmer alltid litt godt opp før jeg tar dem, setter tredemøllen på 13,5 og løper først 1 minutt med 30 sekunders pause, så 2 minutt med 1 minutts pause, så 3 minutt med 1,5 minutts pause, 2 minutt med 1 minutts pause, og til slutt 1 minutt med 30 sekunders pause igjen. De siste tre minuttene skrur jeg gjerne også farten litt opp så jeg er HELT kaputt etterpå. Føles like fantastisk hver gang <3
Vips så blir man grisesvett av 9 minutters løping! Virkelig en økt å anbefale <3
Så mye sunt og godt!
Bra treningsplan, lykke til ^^
Åååh, så mye godt! Husker ikke om det var jeg som tipset om den milkshaken / smoothien, men den er en slager her hjemme også 🙂 Verdens enkleste og beste når jeg vil ha noe godt!
Hei! Hopper du av båndet i de pause-minuttene? Eller trapper du ned farten?
Hvor har du kjøpt den hvite kontorstolen din? Er på leting etter en sånn selv 🙂
Maria: Den er fra Jysk faktisk! Tror jeg betalte rundt 600kr per stol <3
Marte: Hei hei! Ja da står jeg bare med et ben på hver kant så jeg slipper å bruke energi på å styre opp og ned farten hele tiden <3
Christina i London!: Jo det var deg ja! Hihi, nå husker jeg det 😀 Hjertelig takk Christina! Deiligste mellommåltidet <3
Henriette Celin: Hjerteliig! 😀
Fin treningsplan! Du er så flink, Marthe! Kanskje jeg skal prøve den ut neste uke? Og det fruktfatet så veldig deilig ut!
Holder du samme fart på alle intervallene bortsett fra de siste minuttene? Eller øker du farten på de korte og senker farten på 3- minuttene?
så fin treningsplan! 🙂
eh hvordan spiser du kokkosen?? med skje? biter?
Anonym: Du bare knekker den opp i biter og spiser med hendene 🙂
Emily: Nei jeg holder samme fart hele tiden. Det er derfor viktig å ikke starte for hardt så du ikke holder ut i 3 minutter <3
Bra plan, og utrolig fristende frukter og nøtter! 🙂
Når du tar pause i intervallene, stopper du helt da, eller går du/jogger roligere?
Thea: Jeg stopper helt opp 🙂 Du skal være så sliten av intervallminuttene at du ikke orker noe annet <3
Hvor er bordet fra? 🙂
Henriette: Det er fra Ikea 🙂