martheborge

Sommeren nærmer seg og noen av dere har ettersøkt tips til hvordan man skal komme sommeren i møte. Jeg er jo ikke akkurat noe ekspert på trening og kosthold. Det fikk jeg helt klart for meg sist jeg prøvde å tipse om trenings øvelser! Hehe. Men jeg har nå surfet litt på nett og plukket ut 10 treningstips som jeg synes var gode. Håper dette kan hjelpe noen på veien til en sunnere livsstil.


Noen synes fotballfrue er for tynn.. Jeg synes hun er nydelig og beundrer motivasjonen hennes til 1000.

De 10 bud
1. Det er viktig å spise ofte, men spis mindre måltider. Dette får i gang forbrenningen samtidig som blodsukkeret holdes stabilt.
2. Sørg for at du får nok søvn. Får du for lite søvn vil du ikke få like godt utbytte av treningen.
3. Skaff deg nytt treningstøy! Det gjorde akkurat jeg og jeg merker motivasjonen doblet seg med en gang.
4. Skaff deg en treningspartner. Det er lurt å ha en som kan pushe deg. Det blir også mye morsommere å trene når man har en å prate med.
5. Drikk ofte under treningen. Det er viktig å erstatte væskefortapet! Glemmer du å drikke, blir du også fortere sliten.
6. Ha alltid god treningsmusikk i ørene. Spesielt viktig på tredemølla! Det gjør ihvertfall meg mye mer gira.
7. Varier treningen. Hvis du hele tiden trener det samme, kan det fort bli kjedelig!
8. Ha et treningsforbilde! Print ut et bilde av en person du synes har drømmekroppen og bestem deg for å bli slik selv.
9. Prøv hele tiden å slå din egen rekord, eller ha konkurranse med din treningskamerat. Hvem kan løpe lengst? Hvem tar flest armhevninger? Det kan fort bli en hard økt bare det!
10. Er du for lat til å dra deg på et treningssenter? TREN HJEMME! Du kan fint både ta sit ups, planken, knebøy og armhevninger uten utstyr.


I-HA!

I kveld er det strykekveld på meg og en gjeng jenter. Har på følelsen at det kommer til å ta litt tid med oss turtelduer, så vi har også satt av søndagskvelden til dette store strykeprosjektet. Gleder meg til å vise dere resultatet!


- Marthe <3